ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

[antonisfit]

Καλησπερα σε ολους,
Το προβλημα μου ειναι πως το στηθος μου δεν μεγαλωνει,ουτε στο ελαχιστο.Το σωμα μου αναπτυσεται πολυ καλα μπορω να πω αλλα το στηθος μου δεν λεει να ανεβει με τιποτα..Το θεμα δεν ειναι πως το στηθος δεν ειναι οσο μεγαλο θα ηθελα να ειναι αλλα πως το σωμα μου ειναι τελειως ασσυμετρο καθως δεν εχει αρπαξει καθολου το στηθος. Θα ηθελα να με συμβουλευσεται τι να κανω ωστε να το βελτιωσω. Ακολουθω μια υποθερμιδικη διαιτα και εχω χασει αρκετο λιπος σωματικα και δεν θα ηθελα να θολωσω. Ειμαι 1.80 78-79 κιλα περιπου και υπολογιζω καπου στο 11-13% bf
(Aργοτερα καποια στιγμη θα επισημανω και καποιες φωτογραφιες)

[Ioannis Duff]

Γιατι κανεις υποθερμιδικη διαιτα αφου θες να χτισεις το στηθος σου και εισαι 11-13%bf?

[antonisfit]

Γιατι κανεις υποθερμιδικη διαιτα αφου θες να χτισεις το στηθος σου και εισαι 11-13%bf?

Δηλαδή αναγκαστικά θα πρέπει να θολωσο και να πάρω λίπος ; Για να ανεβεί το στήθος μ ; Και αν ναι ποιο θα ήταν το κατάλληλο φαγητό για να ανεβεί η συμπλήρωμα?

[Ioannis Duff]

Το καλυτερο περιβαλλον για μυικη αναπτυξη ειναι η υπερθερμιδικη διατροφη. Μην περιμενεις τρελα πραγματα υποθερμιδικα. Περα απο αυτο δεν υπαρχουν προφανως ειδικα φαγητα για στηθος ουτε συμπληρωματα. Αν παιρνεις αρκετες θερμιδες και επαρκη πρωτεινη ολα θα εξαρτηθουν απο την εκγυμναση σου. Αν θελεις στηθος γυμναζεις το στηθος σου. Κανε dips, καποιο chest press ειτε με αλτηρες ειτε με μπαρα, crossover η flies και θα'σαι κομπλε. Δεν υπαρχουν μυστικα.

[john1888]

Δεν ανεβάζεις καμία φωτογραφία να καταλάβουμε καλύτερα αυτό που λες;

Υποθερμικά δεν χτίζεις.. Αν κινηθείς ισοθερμιδικά κάτι μπορεί να κάνεις.

Γενικά δεν μπορείς να έχεις και flat δερματάκι με κοιλιακούς και να κάνεις όγκο. Δυστυχώς δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα εκτός αν το σώμα βοηθάει για κάτι τέτοιο.

Διατροφή κάνεις συγκεκριμένη; Τι σπλιτ κάνεις; Πόσο καιρό ασχολείσαι;

[aris1994]

Πόσο καιρό ασχολείσαι με βάρη και λες ότι δεν αναπτύχθηκε το στήθος σου?ίσως να είναι ποιο αδύναμη μυική ομάδα από άλλες και να χρειάζεται λίγο παραπάνω δουλειά.Για μένα αν μια μυική ομάδα υστερεί το ιδανικό πέρα εννοείται απο διατροφή ειναι να την βαλεις 2 φορές την εβδομαδα,την μια ελαφριά και την άλλη ποιο βαρια. Ακόμα αν ασχολείσαι καιρό με βάρη και έχει πλήρη έλεγχο της τεχνικής σου μπορείς να δοκιμάσεις κάποια drop set,super set,αρνητικές κλπ.Επαναλαμβάνω όλα αυτά σε περίπτωση που έχεις μια εμπειρία στα βάρη και εννοείται ακολουθάς μια τουλάχιστον ισοθερμιδική διατροφή