Καλησπέρα! Είμαι 16 χρονών 1,82 και 66 κιλα.. Πάω γυμναστήριο 4 μήνες και έχω δει ελάχιστη διαφορά.. πριν απο αυτό έκανα γυμναστική στο σπίτι με μονόζυγο push-ups κλπ. Τον πρώτο μήνα έκανα σπλιτ πρόγραμμα ενώ τους υπόλοιπους 3μήνες μέχρι σήμερα κάνω σχετικά full body αλλά λόγω τραυματισμου κανω απο την μέση και πάνω μόνο.. Έχω παρατηρήσει πολύ μικρή αλλαγή στο σώμα μου και δεν έχω πάρει κιλά.. Αυτό με προβληματίζει και πιστεύω ότι χρειάζεται να πάρω λίγο όγκο.. Δεν ξέρω τι φταίει και δεν έχω δει αλλαγή.. Πάω μερα παρα μερα Τζιμ και η διατροφή μου είναι σχετικά καλή.