Γεια σας ειμαι νεο μελος στο form ο λογος που μπηκα ειναι οτι θελω συμβουλες περι γραμμωσης και οτι συνεπαγετε και η ερωτηση μου περίπου τι διατροφη μπορεί να κάνει μια γυναίκα για γραμμωση με συγκρίσει με έναν άνδρα και επίσης τι συμπληρώματα διατροφής μπορεί να πάρει για γράμμωση για πριν κατά και μετα την πρόπονηση συγκριτικά επίσης με έναν άνδρα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
-
15-02-18 15:43 #1
- Εγγραφή
- 15-02-2018
- Μηνύματα
- 8
Συμπληρωματα και διατροφη για γραμμωση στην γυναικα
-
15-02-18 19:10 #2Moderator
- Εγγραφή
- 02-05-2012
- Μηνύματα
- 1.460
Κατά αρχήν καλός ήρθες στην παρέα μας
Όλα αυτά που ρωτάς μπορείς να τα βρεις στις αντίστοιχες ενότητες,ρίξε μια ματιά να πάρεις μια ιδέα σε διατροφή και συμπληρώματα και μετά το συζητάμε στις αντίστοιχες ενότητες πάντα και όχι εδώ.
-
15-02-18 20:57 #3Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
Γεια σου Κατερίνα.
Αρχικό μήνυμα απο Katerina tzavara
H διατροφή δεν διαφέρει μεταξύ άντρα και γυναίκας, οι ποσότητες λιγοστεύουν, καθώς ισχύει η εξίσωση calories in -calories out για να χάσει κάποιος κιλά
Eιναι θέμα λογικής δλδ οτι αλλες θερμίδες καταναλώνει ένας άντρας 95 κιλών και άλλες μια κοπέλα 60 κιλων.
Τα φαγητα ως συστατικά δεν αλλάζουν.
Το ίδιο ισχύει και για συμπληρώματα, αν δεν υπάρχει κάποια ευπάθεια ή περιορισμός, μπορείς δηλαδή να χρησιμοποιήσεις ένα λιποδιαλύτη για το πρωι και για πριν την προπόνηση και κάποιο μεταπροπονητικο ρόφημα, αλλά όλα αυτά συνδυαστικά με το γενικότερο πλάνο σου στην διατροφή.
Καλώς ήρθες στο forum
-
-
15-02-18 21:08 #5
- Εγγραφή
- 15-02-2018
- Μηνύματα
- 8
Και συνήθως τι διατροφή παίζει πάνω κατω Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos
Γεια σου Κατερίνα.
H διατροφή δεν διαφέρει μεταξύ άντρα και γυναίκας, οι ποσότητες λιγοστεύουν, καθώς ισχύει η εξίσωση calories in -calories out για να χάσει κάποιος κιλά
Eιναι θέμα λογικής δλδ οτι αλλες θερμίδες καταναλώνει ένας άντρας 95 κιλών και άλλες μια κοπέλα 60 κιλων.
Τα φαγητα ως συστατικά δεν αλλάζουν.
Το ίδιο ισχύει και για συμπληρώματα, αν δεν υπάρχει κάποια ευπάθεια ή περιορισμός, μπορείς δηλαδή να χρησιμοποιήσεις ένα λιποδιαλύτη για το πρωι και για πριν την προπόνηση και κάποιο μεταπροπονητικο ρόφημα, αλλά όλα αυτά συνδυαστικά με το γενικότερο πλάνο σου στην διατροφή.
Καλώς ήρθες στο forum
-
15-02-18 21:40 #6Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
Κοιτα δεν υπάρχει καρμπόν διατροφή, ούτε εχω καποια έτοιμη για όλες τις περιπτώσεις , υπάρχουν καποια αρθράκια - οδηγοί μεσα στο φορουμ , μπορείς να τα διαβάσεις να παρεις μια ιδέα, να φτιάξεις το δικό σου πλάνο κια να το βάλεις στις Διατροφές Μελών να το συζητήσουμε.
Δεν υπάρχει δλδ περιπτωση καποιος να σου βγάλει εξολοκλήρου διατροφή , χωρίς καν να σε ξερει, μετρήσεις κτλ., γενικά δεν "δουλεύουν" έτσι τα forums.
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
Διατροφή Γράμμωσης
-
15-02-18 22:46 #7
- Εγγραφή
- 15-02-2018
- Μηνύματα
- 8
Να σε ρωτήσω πόσες μέρες είναι η προπόνηση με βάρη και πόσες αεροβιας Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos
-
15-02-18 23:22 #8Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
5 μερες προπονηση με βαρη και αλλες τόσες φορες αεροβια.
-
15-02-18 23:58 #9
- Εγγραφή
- 15-02-2018
- Μηνύματα
- 8
5 μέρες βάρη με ενδιάμεσα κενά έτσι και μέσα στα κενά μπορώ να βαλω την αερόβια άσκηση μέσα στις 7 ημέρες της εβδομάδας?? Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos
5 μερες προπονηση με βαρη και αλλες τόσες φορες αεροβια.
-
16-02-18 00:20 #10Administrator
- Εγγραφή
- 01-06-2008
- Μηνύματα
- 39.612
Kαντο όπως σε βολευει, μπορεί μια ημερα μονο βαρη και μια μέρα μονο αεροβία. Καλό είναι ομως να ξεκουραζεται και το σώμα πλήρως, εστω 1 ημέρα της εβδομάδας.
