ας κρατήσω κι εγώ μερικές σημειωσεις

ξύπνημα στις 7

προπόνηση στις 17:00

σήμερα είχε πόδια

FS atg 100 κιλά για 4 σετ των 8 επαναλήψεων
αρσεις θανατου 140 κιλά για 4 σετ των 8 επαναλήψεων
γάμπες όρθιος στο μηχάνημα 4 σετ μέχρι failure