Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 24-02-18 17:25 #1

    Εγγραφή
    02-09-2015
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    34
    Προεπιλογή Αλμυρή Πίτα βρώμης
    Λόγω χρόνου κυρίως ,ήθελα να κάνω σύμπτυξη 2 γευμάτων και έφτιαξα μια "πίτα" όπου φυσικά μπορούν να γίνουν αρκετές παραλλαγές ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα μακροθρεπτικα/θερμίδες του καθενός.Είναι πολύ γευστική.Στις ποσότητες που έγραψα(με τα αυγά) βγαίνουν 810 θερμίδες 55γρ υδατάνθρακες 73γρ πρωτεΐνης 31 γρ λιπαρά
    Μια εκδοχή:
    Υλικά:
    75γρ βρώμη
    100γρ στήθος κοτόπουλο μαγειρεμένο κομμένο σε κομμάτια ή τόνο
    30γρ κασέρι 5% λιπαρά κομμένο σε κύβους
    100γρ γιαούρτι 2% στραγγιστό
    1κ.σ cottage
    5γρ ελαιόλαδο
    Μανιτάρια
    Αλάτι
    Ρίγανη
    Πιπέρι
    1κ.σ τομάτα σάλτσα
    Το έχω φτιάξει και με αυγά(3 αυγά)και χωρίς.
    Εκτέλεση:
    Εάν βάλουμε και αυγά,τα σπάμε και τα χτυπάμε σε ένα μπολ,έπειτα βάζουμε όλα τα υλικά Και ανακατεύουμε καλά.σε ένα ταψάκι,βάζουμε λαδόκολλα και Ρίχνουμε το μείγμα.Εγώ το έψησα στο φουρνο στο grill με αέρα στους 180 για 10-15 λεπτά περίπου και στην πάνω σχάρα για 3-5 λεπτά μέχρι να πάρει λίγο χρώμα.
    Αν το μείγμα,είναι αραιό,μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη βρώμη.
    Όνομα: 12attachment.jpeg Εμφανίσεις: 672 Μέγεθος: 68,9 KB
    Όνομα: 51235.jpg Εμφανίσεις: 688 Μέγεθος: 67,6 KBΌνομα: attachment.jpeg Εμφανίσεις: 672 Μέγεθος: 70,5 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-02-18 18:32 #2
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    ο ελα ρε φιλε πολυ καλο φαινεται, θα το δοκιμασω
    Απάντηση με παράθεση