Δεν μπορω να παρω ογκο!

[aris1994]

Έχεις λάθος τρόπο σκέψης...
Το αυτη η διατροφή ειναι "για όγκο και για γράμμωση μαζι" δεν θα το σχολιάσω καν...Τα πράγματα είναι απλά...όταν παίζεις υποθερμιδικά,θα χάσεις κιλά.όταν παίζεις ισοθερμιδικά θα βάλεις κιλά και όταν παίζεις υπερθερμιδικά θα βάλεις κιλά.Όγκος και γράμμωση μαζι δεν υπάρχει...
Δεύτερον η κρεατίνη δεν σε φουσκώνει και σε ξεφουσκώνει.Σου δίνει μόνο λίγο παραπάνω δύναμη και το πολύ να σου βάλεις 1-2 ενδομυϊκά νερά.Η κρεατίνη δεν ειναι αναβολικά να σε κάνει όταν είσαι στον κύκλο τερας και οταν εισαι εχτώς να τα χάνεις(ουτε το φαρμακο λειτουργεί ακριβώς ετσι αλλά δεν ειναι εκει το θεμα μας).Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα όπως η πρωτείνη κλπ.
Το να κοιτάς τους άλλους και να λες είμαι μικρός δεν σε οδηγεί πουθενά.Ο καθένας έχει άλλα γενετικά,δεν ξέρεις πως δουλεύεις και τι κάνει και δεν γενικά ο καθένας ειναι διαφορετικός.Έχε ένα πρότυπο όμως το βασικό ειναι να προσπαθείς εσυ καθε μέρα να γίνεις καλύτερος.
Τέλος η λύση καλώς η κακώς είναι μονόδρομος.Δεν παίρνεις κιλά;ανέβασε για αρχη βρώμη.Ανέβασε τον υδατάνθρακα ποιοτικά και θα πάρεις.Ακόμα ψάχνεις μονο σε διατροφή και δεν γνωρίζουμε καν αν η προπόνηση σου ειναι νορμαλ.Το κανω 3-4 σετ σε καθε ασκηση και κοπανιέμαι δε μου λεει τιποτα.Ακόμα κατι παρα πολύ βασικό,με τον ύπνο πως τα πας?