διατροφη στον στρατο

[stavros8691]

καλησπερα σε ολους.εδω και 4 μηνες ειμαι φανταρος.ολο αυτον τον καιρο σκεφτομουν να ξανααρχισω γυμναστικη νολις τελειωσω αλλα αποφασισα να προετοιμαστω μεσα στον στρατο διατροφικα τουλαχιστον.στην παρουσα φαση ειμαι 1.82 και 80.5 κιλα. και καπου στο 18-20 λιπος.εχω χασει 4 κιλα συνολο τον τελευταιο 1μιση μηνα).η ερωτηση μου ειναι η εξης:να συνεχισω να κατεβαινω κιλα μεχρι τα 76-75 η να μεινω στα 79-80 κιλα;ξερω πως μπορω να τρωω υγειηνα αλλα δεν μπορω να κανω μειωση υδατανθρακων και επισης λογω ιδιαιτεροτητας της μοναδας δεν εχω χρονο για γυμναστηριο πανω απο 2 το πολυ 3 φορες την εβδομαδα.φοβαμαι πως θα φτασω 75 κιλα και θα μαι παλι γεματος λιπος.σιγουρα δεν θελω αυτο και ζηταω την γνωμη σας για το τι να κανω.μπορω να παρω και μια πρωτεινη για να διατηρηται η μυικη μαζα ενω κανω υποθερμιδικη αλλα μου φαβταζει δυσκολο να χασω το λιπος που θελω λογω του μειωμενου χρονου για γυμναστικη και λογω διατροφης του στρατοπεδου που σιγουρα δεν φτιαχνει τα φαγητα που χρειαζομαι.
ευχαριατω εκ των προτερων για την βοηθεια σας

[Polyneikos]

Καλή θητεία να έχεις.
Η μείωση λίπους δεν έχει να κανει υποχρεωτικά με την μείωση υδατανθράκων. Γενικά στον στρατό δεν μπορείς να είσαι απόλυτα προγραμματισμένος και κυρίως η παρασκευή/μαγείρεμα τροφών δεν ειναι στα πλαίσια μιας αυστηρής διατροφής..
Τωρα οσο προσπαθείς να γυμνάζεσαι και είσαι δραστηριος λόγω στρατού, αν πεφτεις σε κιλα, η μεγαλύτερη αναλογία που θα χάνεις είναι λιπους/υγρών.

[stavros8691]

οσο για την πρωτεινη;θα αξιζει αν μπορω να αθληθω μονο 2 φορες την εβδομαδα;μαζι με οσο καλυτερη διατροφη γινεται εννοειται

[aris1994]

Μια πρωτεΐνη ίσως να ήταν καλή επιλογή.Από εκεί και πέρα προσπάθησε να εκμεταλλεύεσαι στο έπακρο τα γεύματα σας με πρωτεΐνη.Στην θέση σου θα προσπαθούσα να μείνω στα 80 κιλά όχι ποιο κάτω.2 φορές βάρη είναι μια χαρά για συντήρηση.Προσπάθησε με τα μέσα που έχεις να μείνει όσο γίνεται σε φόρμα.Μην σε απασχολεί τόσο τρομερά το λίπος,είναι αναμενόμενο να βάλεις λίγαα παραπάνω νερά και λίπος,απλά προσπάθησε να μην ξεφύγεις.

[mono AEK]

Εγώ θα σου έλεγα ζηστο όπως είναι

Άσε τα βάρη και τη προσπάθεια διατροφής φάε σαβούρα να ευχαριατηθεις και έχεις χρόνια μπροστά σου να κάνεις και δίαιτες και προπόνηση και από όλα

[nikosBMW]

Εγώ θα σου έλεγα ζηστο όπως είναι

Άσε τα βάρη και τη προσπάθεια διατροφής φάε σαβούρα να ευχαριατηθεις και έχεις χρόνια μπροστά σου να κάνεις και δίαιτες και προπόνηση και από όλα

σωστοτατος...