Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12

Hybrid View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 10-03-18 07:11 #1
    Προεπιλογή απωλεια συσσωρευμενου λιπους στην κοιλια με τεχνικη shock training + επιλογη λιποδιαλυτη {γραμμωση}
    καλησπερα αδερφια μολις συστηθηκα κ μπαινω κατευθειαν στο ψητο μιας κ οπως ολοι ξερουμε ο χρονος τρεχει κ η κοιλια δεν πεφτει
    πρεπει να πω οτι τωρα στα 29 μου αποφασισα να αρχισω να ενδιαφερομαι να χτισω το σωμα μου κ ενδιαφερομαι πιο πολυ για γραμμωση παρα για ογκο κατι που μου κανει την ζωη ακομα πιο δυσκολη.
    η περιπτωση μου ειναι οτι γιαμερικα χρονια επαιρνα καποια φαρμακα που μου δημιουργησαν συσσωρευμενο λιπος στην κοιλια.
    κατα τ'αλλα ειμαι 65kg με υψος 172 οποτε εχω καποιες καλες βασεις να επιτυχω τον στοχο μου{γραμμωση} με προσπαθεια,υπομονη κ λιγο μαγειρεμα
    επειδη δεν ειμαι τελειως ασχετος ξερωοτι αυτο το τοπικο παχος δεν χανεται με οποιουδηποτε ειδος κοιλιακων κ αν επιχειρουσα να το χασω ετσι θα εκανα κοιλια ορκ
    ιντο δε ποιντ ειχα διαβασει παλιοτερα οτι ισως ο μονος τροπος να χασεις τοπικο παχος ειναι με μια μεθοδο που σοκαρεις τον οργανισμο σου κ θα εξηγησω τι εννοω.
    να πω καταρχην οτι το διαβασα σε αρθρα αρκετα αξιοπιστων περιοδικων που προτιναν για το θεμα μου μια μεθοδο που για παραδειγμα αν χρησιμοποιουσα ποδηλατο θα πηγαινε καπως ετσι:
    1 λεπτο χαλαρη ποδηλατηση 1μισι λεπτο φουλ φορς 1 λεπτο χαλαρη 1μιση φουλ φορς κ.ο.κ
    ενα αλλο παραδειγμα αλλα της ιδιας τεχνικης αν βρισκομοθν σε μια πολυκατοικια ανεβαινω τις σκαλες του πρωτο οροφου χαλαρα του δεθτερου οσο πιο γρηγορα μπορω κ.οκ
    τι γνωμη εχετε γι αυτην την μεθοδο?ειναι αποτελεσματικη?δωστε παραιτερω γνωσεις αν γινεται.
    αυτο ειναι το πρωτο σκελος.
    το δευτερο σκελος ειναι οτι αν παρω απο εσας το οκ να χρησιμοποιησω αυτην την μεθοδο για τον στοχο μου νομιζω θα χρειαζοταν να χρησιμοποιησω καποιον λιποδιαλυτη για καλυτερα κ πιο γρηγορα αποτελεσματα.κ θελεω τις προτασεις σας.ποιον?πως να τον χρησιμοποιησω κτλ
    δεν ζηταω μασημενο φαγητο αν καποιοι σκεφτηκαν αυτο απλα επειδη οι γνωσεις μου ειναι μηδαμινες θελω να αρχισω απο καπου σωστα για να ξεπερασω αυτον τον πρωτο αναγκαιο σκοπελο
    κ υστερα εχω ολο τον χρονο να ψαξω κ να διαβασω περαιτερω.
    πχ αφου κανω αυτο το ποστ θα κατσω να διαβασω τα θεματα της διατροφης.το θεωρω ανουσιο να ασχοληθω με κατι αλλο αυτη την στιγμη περα απο το συσσωρευμενο λιπος.
    επισης αν υπαρχουν αλλη αποτελεσματικη μεθοδοι για να χαθει ευχαριστως να τις ακουσω.
    τελος δεν ξερω αν αυτη η μεθοδος που περιγραφω λεγεται οντος shock training αλλα οκ.
    αυτα πανω κατω περιμενω με αγωνια τις απαντησεις σας δειξτε κατανοηση αλλα προερχομαι απο μια δυσκολη φαση κ πλεον θελω να κανω κατι καλο για τον ευατο μου.
    ευχαριστω θηρια
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 10-03-18 12:17 #2
    Προεπιλογή
    Πιστεύω πως τα 65 kg ειναι πολυ λιγα για να μπεις απο εδω και πέρα σε φαση γραμμώσεις (δίαιτας) γιατι ποσο να χάσεις θα φτάσεις π.χ. στα 58,60 kg και θα εισαι σκιά του εαυτού σου,δεν θα εχεις δύναμη-ενέργεια ουτε νερο να πιεις.
    Επισεις λογικά η μυική σου μαζα πρεπει να ειναι πολυ λίγη,οποτε και εδω υπάρχει προβλημα γιατι οταν μπαίνουμε σε φαση γραμμώσεις ειναι αναπόφευκτο οτι χάνουμε και ενα ποσοστό απο τον μυικό ιστό άλλοι λιγότερο άλλοι περισσοτερο,αλλα αυτο εχει να κανει με τον οργανισμό του καθε ανθρώπου αλλα και απο άλλους παράγοντες.
    Οταν σιγα σιγα χάνουμε λίπος και νερά αυτο γίνεται απο όλο το σώμα αλλου φαίνεται περισσοτερο αλλου λιγότερο ανάλογα με το ποσοστό του λίπους που εχει το καθε σημείο στο σώμα,δεν υπάρχει περίπτωση να χάσουμε τοπικά λιπος π.χ. στην κοιλια και να μην χάσουμε και απο τα χέρια.

    Η προπονηση που γράφεις ειναι αυτο που λεμε υψηλής εντάσεις H.I.T και γίνονται μεσα σε σύντομο χρονο 20'-25' max,ειναι προγράμμα που δουλεύει αλλα δεν νομίζω να κανει για σενα αυτη την στιγμη.

    Δεν μας εχεις πει αν γυμνάζεσαι γενικα,αν γυμνάζεσαι με βαρη και ποιο ειναι το προγράμμα σου,δεν μας εχεις πει τι διατροφη κανεις κατι πολυ βασικό για να χάσεις λίπος,οτι λιποδιαλυτη και να παρεις δεν θα δεις κανένα αποτελεσμα αν δεν υπάρχουν τα δυο προηγούμενα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 10-03-18 16:45 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    Ο Δημήτρης είπε μερικά βασικά πράγματα.Όντως το να πέσεις και άλλο σε κιλά δεν θα ήταν καλό,επιπλέον το λίπος φέυγει συνολικά από ολο το σώμα άρα δε μπορείς να εστιάσεις μονο σε ενα σημειο.Η γνώμη μου θα ηταν μια ισοθερμιδικη δίαιτα με 2-4 φορες την εβδομαδα αερόβια άσκηση.Η μέθοδος που προανέφερες λέγεται όπως είπε και ο Δημήτρης hit.Ότι είναι αποτελεσματική δεν το αμφισβιτεί κανείς ωστόσο καθαρό hit σε έναν αρχάριο σχετικά δε θα συνηστούσα.Πέρα από αυτό τα μεγαλύτερα αποτελέσματα θα έρθουν απο την διατροφή.
    πέρα απο αυτο όμως τα βάρη παίζουν τεράστιο ρόλο.Κατευθείαν με το που μεγαλώσει λίγο το στηθος,η πλατη κλπ θα δεις ότι στην όψη το λίπος σου και γενικά το σώμα σου θα φαίνεται αλιώς.Ένα γυμνασμένο άτομο με ενα χ ποσοστό λίπους δεν εχει καμια σχεση στο πως δείχνει με έναν άλλον αγυμναστο με το ιδιο ποσοστό λιπους.
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 10-03-18 18:57 #4
    Προεπιλογή
    καταρχην ευχαριστω για τις απαντησεις.
    φαινεται απο μακρυα οτι ειμαι αρχαριος κ η αληθεια ειναι οτι δεν εχω κανει ενα σετ στην ζωη μου που λεει ο λογος γι αυτο συγχωρηστε μου την αγνοια.
    καταλαβαινω οτι η προταση σας ειναι μια ισοθερμικη διαιτα μαζι με καποιες φορες την βδομαδα αεροβια ασκηση.
    αυτη η μεθοδος θα με κανει να χασω λιπος συνολικα οπως μου ειπατε απλα τα αποτελεσματα θα ειναι πιο εμφανη στην περιοχη της κοιλιας μιας κ εκει υπαρχει το προβλημα σωστα?
    γενικα χωρις να εχω μετρηθει δεν νομιζω να εχω μεγαλο ποσοστο λιπους συνολικα κ ακομα κ στην κοιλια μην φανταστειτε τερατα.
    θα μου προτινατε για την περιπτωση μου να ασχοληθω με καποιες ασκησεις με βαρη πχ που να στοχευουν στην ομαδα των κοιλιακων η να μεινω με την ισοθερμικη διαιτα+αεροβια ασκηση για καλυτερα αποτελεσματα?
    τελος επειδη σε αυτον τον τομεα θελει πολυ ψαξιμο ποια η γνωμη σας για λιποδιαλυτη σε καθε μια απο τις δυο περιπτωσεις?
    να'στε καλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-03-18 21:33 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    όπως σου είπα τα βάρη είναι απαραίτητα για μένα...Το να πάρεις λυποδιαλύτη αυτη την στιγμή δεν θα σου κανει και πολλά,φτιαξε μια καλη διατροφη και προχώρα.Για αρχή ξεκίνα με καποιες βασικές ασκησεις στο γυμναστηριο...squats,πρεσα,κοπιλατικη,πιεσεις παγκου,deadlifts,στρατιωτικές πιέσεις.Μετά και καθώς εξελίζεσαι ξεκίνα να βάζεις και μερικές απομονωτικές.Το λίπος έχει την τάση να χάνετε ποιο πολύ από τα καλά μας σημεία και στο τέλος από τα αδυναμα μας.Παρόλα αυτά προφανώς θα έχεις και στην κοιλια.Οι ασκήσεις κοιλακών θα σε βοηθήσουν ως ενα μικρό βαθμό,είναι απαραίτητοι για πολου λογους περα απο το λιπος(στίριξη κορμου κλπ)η βαση για την απώλια λιπους παραμενει η διατροφη.
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 12-03-18 04:07 #6
    Προεπιλογή
    ευχαριστω παιδια θα προσπαθησω για το καλυτερο.
    θα ακολουθησω ισοθερμιδικη διαιτα οπως μου ειπατε η τελοσπαντων μια καλη διατροφη κ βαρυ κ βλεπουμε.
    κ παλι ευχαριστω να στε καλα.
    Απάντηση με παράθεση