Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 13-03-18 15:53 #1
    Προεπιλογή προγραμμα για σύσφιξη σε κοπελα 16 ετων
    καλησπερα παιδια, θα ηθελα ενα προγραμμα συσφιξης ή αδυνατισματος αρχικα για την αδερφη μου η οποια ειναι 16 ετων και εχει αρκετα παραπάνω κιλα! εχει ξεκινησει σε δημοτικο γυμναστηριο οπου εχει παρα πολλα οργανα αλλα δεν υπαρχει γυμναστης, εχει να προτινει καποια απο τις κοπελες ή τα αγορια καποιο προγραμμα? εστω καποιο παλιο που εχει δοκιμαστει
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-03-18 21:12 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.263
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα .
    Σε μια κοπέλα 16 ετών, καταρχήν πριν προτείνουμε ένα πρόγραμμα, εξασφαλίζουμε ότι μπορεί να εκτελέσει τις ασκησεις με καλή τεχνική. Αυτό είναι ένα mismatch που δεν μπορούμε να λυσουμε μέσω φορουμ.
    Aπο εκεί και πέρα, δεν έχει μεγάλη ουσία να κάνει κάποιο ειδικό split, ίσως ένα upper/lower 4 ημέρων θα ήταν το ιδανικό.
    Απάντηση με παράθεση