Προγραμμα προπονησης

[thegravijia]

συμφωνώ και διαφωνώ ταυτόχρονα.Γενικά είμαι της λογικής ότι αν τον βολεύει ο διαχωρισμός αυτων των μυικών ομάδων εγω ειμαι υπέρ να το αρχίσει και να δει πως θα του παει. Για τις επαναλήψεις συμφωνώ και εγώ.πιστεύω πως σε βασικές ασκήσεις όπως squats,παγκο κλπ ενας καλός αριθμός θα ηταν για αρχη 8-10 επαναλήψεις.Διαφωνώ όμως με το ένα αρχάριος να μπει σε 5αρες επαναλήψεις απο τώρα,χωρίς να έχει μάθει άριστα την τεχνική και χωρίς να έχει ακολουθήσει ένα πρόγραμμα πριν.Θα συμφωνήσω όμως στο ότι θα πρέπει να έχει progressive overload ειδικά τώρα που ειναι αρχή.Καλώς ή κακώς ένας αρχάριος θα δει αποτελέσματα και με τους δυο τρόπους.Η ουσία τωρα που είναι αρχή ειναι να δοκιμάσει πραγματα(και δεν εννοώ απο το μυαλό του) για να δει τι του ταιριάζει.Εγώ γενικά είμαι της άποψης να κάνεις το υπάρχον πρόγραμμα του παιδιού καλύτερο,όσο μπορείς και όχι στην ουσία να του προτείνεις κάποιο άλλο.(αλλο αν σε ρωτήσει ο ίδιος για πρόγραμμα).Αν δε δοκιμασει δε θα μάθει.

ξεκινα με αυτο η με οποιο νομιζεις και οσο αποκτασ εμπειρια θα διορθωνεις κ μονοσ σου τ πραγματα

αυτο του ειπα κ γω ξεκινα με ενα προγραμμα και στην πορεια βρισκεις τι σου ταιριαζει
και γω υπερ της αποψης ειμαι οτι ολα δουλευουν μια χαρα split upper lower legspushpull ολα κομπλε ειναι βρισκεις τι σου ταιριαζει και δωσε πονο εφοσον
τηρεις ενα τεμπο μια συχνοτητα και το εξελισεις αποτελεσματα θα εχεις

[Ioannis Duff]

Δεν ξερω προσωπικα νιωθω οτι αρωματιζω καδο απορριματων σε αυτες τις περιπτωσεις. Πες μου εσυ με ποια λογικη να καθισει καποιος να κανει 160 επαναληψεις για απαγωγους/προσαγωγους και squat σε bosu ball με 4-5 ασκησεις κοιλιακων ενω μπορει να κανει σκουατ και να ανεβαζει σιγα σιγα τα κιλα και να γυμνασει τα παντα. Τα PPL ειναι επισης φτιαγμενα για 6 φορες την βδομαδα. Εγω να βοηθησω προσπαθω. Προφανως κανεις δεν θα αρχισει να τα κανει ολα σωστα απο την αρχη αλλα μου αρκει να τον ψυλλιασω λιγο τον φιλο να το ψαξει μονος του αν το θελει και να πετυχει κατι παραπανω απο τον μεσο αθλουμενο.

[Doukass]

Εχετε δικιο μαγκες και ηδη εχουν αρχισει πολλα ερωτηματα να με προβληματιζουν.
Το πλανο που εχω στο μυαλο μου , ειναι να ξεκινησω το προγραμμα , και παραλληλα να βλεπω τι μου ταιριαζει και να διαβαζω για να μαθαινω κατι παραπανω.
Επισης μου χε πει ο γυμναστης , οτι ανα τακτα χρονικα διαστηματα θα αλλαζουμε και τις ασκησεις. Οποτε πιστευω μετα απο καποιο διαστημα θα μπορω να επιλεξω τι μου ταιριαζει περισσοτερο.

[Ioannis Duff]

have fun