Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 67 από 67
  1. 05-06-18 12:27 #61
    Προεπιλογή
    Τωρα που θα εχω πιο πολυ χρονο αμα γυρίσω παλι σε 6 μερες σπλιτ είναι λιγότερο αποτελεσματικό σε σχέση με το upper lower για μυϊκή ανάπτυξη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-06-18 12:28 #62
    Προεπιλογή
    3 μέρες σπλιτ θελω να πω χ2
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-06-18 13:09 #63
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Οχι απαραιτητα. Εχουν μικροδιαφορες

    upper lower pros
    2x συχνοτητα ανα μυ
    Πολυ καλη αναρρωση μυων/ καλη αναρρωση CNS οποτε μπορεις να παιζεις βαρια κιλα
    4 μερες την εβδομαδα αντι για 6 στο gym για την ιδια συχνοτητα
    Δυσκολο να τα παιξεις απο υπερβολικη προπονηση

    ppl pros
    2x συχνοτητα ανα μυ
    Μεγαλυτερη επιλογη ασκησεων στο ανω σωμα
    Καλη αναρρωση μυων των ποδιων και ορισμενων του ανω σωματος / κακη αναρρωση CNS και συνδετικου ιστου (Οποτε δεν μπορεις να παιζεις
    συνεχεια βαρια και συνισταται να εχεις intensity/volume days)

    Ιδανικα μιλωντας και τα 2 δουλευουν καλα. Αλλα δεν μαρεσει το οτι στο ppl εισαι ολη μερα καθε μερα στο γυμναστηριο χτυπωντας
    τους μυς, τενοντες και cns σου. Η ωμικη ζωνη,πηχεις και διαφοροι αλλοι τενοντες/μυς δουλευουν συνεχεια για παραδειγμα. Δεν το
    προτεινω για μεγαλα χρονικα διαστηματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 06-06-18 10:18 #64
    Προεπιλογή
    Α οκ κατάλαβα Ευχαριστώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 09-06-18 13:20 #65
    Προεπιλογή
    Παιδια επειδή το έχω απορια ενας άνθρωπος ποσα καθαρα μυικα κιλα μπορεί να βαζει ανα χρόνο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-06-18 13:23 #66
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Εξαρταται απο πολλους παραγοντες , δε νομιζω κανεις να μπορει να σου πει με ακριβια και σιγουρια..
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-06-18 14:26 #67
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    εξαρταται απο τα γενετικα του και την προπονηση του εν ολιγοις, αλλα ναι πολυ δυσκολο να πεις με σιγουρια.
    Αυτο που ξερουμε σιγουρα ειναι οτι οσο περναει ο καιρος βαζεις ολο και λιγοτερα μυικα κιλα (law of diminishing returns).
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345