Γεια σας ! Χρόνια πολλά κιόλας. Τις τελευταίες μέρες έχω κάποιες ενοχλησεις διπλα ακριβως απο την κνημη χαμηλα. Με ενοχλει μονο οταν τρεχω στο διαδρομο (δεν θα το ελεγα οτι ποναω , μπορω να κανω σπριντ αλλα θα με ενοχλει κατα την διαρκεια). Ενας γυμναστης μου ειπε πως ειναι περιοστιτιδα. Επειδη δεν με διαφωτησε και πολυ με το τι πρεπει να κανω για να το ξεπερασω , ηθελα να ρωτησω εσας μηπως γνωριζετε "Τι πρεπει να κανω σαν ασκηση/ζεσταμα/stretching ? Τι να αποφυγω? Ίσως να σταματησω να τρεχω για λίγο?" Σας ευχαριστώ πολύ.
Θέμα: Πόνος κοντά στην κνήμη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
25-03-18 17:28 #1
- Εγγραφή
- 24-07-2017
- Μηνύματα
- 2
Πόνος κοντά στην κνήμη
-
27-03-18 16:04 #2
καλησπερα
οπως καταλαβαινεις διαγνωση απο το ιντερνετ δε μπορει να γινει
το 1ο πραγμα που κανει καποιος οταν ποναει καπου ειναι η ξεκουραση οποτε αν σε ενοχλει μονο στο διαδρομο κοψε για αρχη το διαδρομο και βλεπεις
αν δεις οτι δεν υποχωρει καλο θα ηταν να πας σε καποιο γιατρο γιατι για να αντιμετωπισεις κατι πρεπει να ξερεις τι ειναι
-
27-03-18 16:31 #3
Υπάρχει και μια άλλη εκδοχη γι αυτο όταν συμβεί μετα απο τρέξιμο η περπάτημα με μποτες , η άρβυλα όπως στο στρατό σε πορείες που πιάνετε ο κνημιαίος μυς που είναι πολυ ευαίσθητος σε σχέση με τον γαστροκνήμιο
Αυτο μπορεί να προκληθεί και μετα αποτρέξιμο όταν δεν έχουμε σωστη τεχνική η τρέξουμε σε κατηφόρα όπου εκεί επηρεάζετε περισσότερο
ξεκούραση , μασάζ και διατάσεις στο σημείο μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση
Απλα αυτα τα ανέφερα γιατι είναι τα πιο συνηθισμένα να συμβούν , πρίν πάμε σε πιο εκ βαθέων ανάλυση και ιατρικη εκτίμηση αν χρειαστείΗλιας Τριανταφυλλου
-
28-03-18 00:35 #4
Περιοστιτιδα είχα βγάλει όταν έκανα ακόμα στίβο ! Εάν έχεις αυτό θέλει πάγο και παγωμένο νερό με πίεση επάνω στο σημείο που πονάς ! Θέλει και ξεκούραση σίγουρα απλά εγώ το ξεπέρασα με το να τρέχω σε χόρτο για να απορροφάει όσο το δυνατόν περισσότερο κραδασμούς και με πάγο μετά από κάθε προπόνηση συν μέσα στη μέρα παγωμένο νερό με πίεση επάνω στο σημείο !