Αμα εχεις κανει σκληρη διαιτα και εχεις στερηθει υ/ες , η αναπληρωση γλυκογονου δεν γινεται τοσο ευκολα , ουτε μπορεις μεσα σε μια μερα να βαλεις λιπος ή τοσο πολυ να σαμποταρεις τη διαιτα γενικως(βεβαια αν κανεις κετωση θα σε βγαλει απο κετωση - αυτο αλλη περιπτωση). Αυτο που κανω εγω ειναι τουλαχιστον να τρωω την πρωτεϊνη μου(αφου πολυ συχνα ανεβαζω θερμιδες) και τρωω κανονικα μετα οτι ειναι που γουσταρω , αλλα και παλι βεβαια θα ηταν καλυτερα να φας υ/ες (χαμηλου ή υψηλου ΓΔ δεν εχει τοσο μεγαλη σημασια για την γενικη εικονα) και χωρις πολλα τρανς λιπαρα . Βεβαια αμα προσεχεις τι τρως τοσο πολυ τοτε δεν ειναι τσιτ μιιλ ή τσιτ ντεϊ , αλλα ειναι φορτωμα και το φορτωμα διαφερει απο το τσιτ στο οι επιλογες σου ειναι πιο ποιοτικες , τις περισσοτερες φορες το ιδιο που τρως μεσα στη διαιτα (πατατα , ρυζι , βρωμη) αλλα σε μεγαλυτερες ποσοτητες και παλι ζυγυζεις κανονικα το φαϊ σου και παιρνεις οσους υ/ες θες. Αν δυσκολευεσαι να χασεις λιπος απο ενα σημειο και μετα αυτο πρεπει να κανεις οταν θες να ξεφυγεις λιγο απτη διαιτα(πεινα) . Και τελος αυτο που μπορεις να βαλεις κυριως μεσα σε ενα τετοιο χρονικο διαστημα για μια μερα συνηθως ειναι νερα (και οχι λιπος) και να γεμισεις λιγο γλυκογονο και να φαινεσαι πιο σκληρος και πυκνος