έχει καταργηθεί χρονια το κρόκος=χοληστερίνη...δεν θα φας 3 αυγα ολοκληρα και αμυγδαλα μαζι...οι κρόκοι εχουν λίπος...θα φάς ή 3 αυγα ολόκληρα ή 3 ασπράδια μαζί με αμυγδαλα...
Θέμα: χασιμο λιπους-κιλων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 61
-
28-03-18 17:44 #16Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
28-03-18 18:47 #17
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
α οκ ευχαριστω...
Αρχικό μήνυμα απο aris1994
να σε ρωτησω και κατι ακομα αμα ξερεις...
λιποδιαλυτικο κανει τιποτα να παρω ενα?και αν ξερεις κανενα καλο να μου προτεινεις?
-
29-03-18 20:09 #18Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
για τώρα ειδικά είναι ανούσιο...Τα ποιο πολλά περιέχουν ποσα mg καφείνη και δεν υπάρχει κανένας λόγος.Υπάρχουν πολύ συμαντικότερα πράγματα να πάρεις από αυτα.Κάνε σωστή διατροφή,αερόβιο,καλη ασκηση και θα δεις αποτελέσματα
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
-
30-03-18 16:37 #20
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
εδω και 3 μερες ειμαι 90.100 και δεν ξερω τον λογο που εχω κολησει...μηπως επειδη παρελειψα την σαλατα τις δυο τελευταιες μερες? η επειδη δν ηπια αρκετο νερο?
-
30-03-18 21:28 #21Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
φιλε μη κοιτας τη ζυγαρια τοσο πολυ , κοιτα τον καθρεφτη λιγο . 2 φορες το μηνα ζυγαρια και πολυ ειναι.
-
-
31-03-18 15:02 #23
- Εγγραφή
- 24-08-2010
- Μηνύματα
- 683
Σου προτείνω τις παρακάτω αλλάγες:
Αρχικό μήνυμα απο pao1908
Μόλις κολλάς σε κιλά, μείωνε θερμίδες απο υδατάνθρακες."Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
31-03-18 15:04 #24
- Εγγραφή
- 24-08-2010
- Μηνύματα
- 683
Έχεις μειώσει θερμίδες από υδατάνθρακες; Αν όχι, τότε αυτός είναι ο λόγος που έχεις κολλήσεις. Κόψε 250 θερμίδες από βρώμη και από το ρύζι που έχεις προσθέσει στην διατροφή σου. Αρχικό μήνυμα απο pao1908
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
-
31-03-18 18:56 #25Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Τι βλακειες του λες τον ανθρωπο ; Και ετσι οπως τα εκανες με τις διορθωσεις οι θερμιδες αλλαζουν εντελως
-
31-03-18 20:22 #26
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
η αληθεια ειναι οτι δεν ειχα ζυγαρια με το ματι και με συκευασιες εκανα...σημερα προμηθευτηκα ζυγαρια...και επισης σημερα που ζυγιστηκα ξεκολησα στα κιλα επιτελους και επεσα κατω απο τα 90... Αρχικό μήνυμα απο spyros Bodybuilding
οσο αφορα τις αλλαγες καλες μου φαινονται..αλλα θα ανεβασω πολυ τις θερμιδες γι αυτο?..
επισης το σκουπ τι ειναι το ακουω συνεχεια? σκονη πρωτεινης? εχεις να μου προτεινεις καποια καλη? και αν πιστευεις οτι θα μ βοηθησει να κρατησω την μυικη μαζ;α τωρα που αδυνατιζω?
-
31-03-18 20:23 #27
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
ναι ισχυει οτι ετσι μπορει να ειναι καλυτερη διατροφη αλλα θα ανεβαζα θερμιδες κατα πολυ Αρχικό μήνυμα απο TheWorst
-
31-03-18 20:36 #28
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
na rvthsv kai κατι ακομα...
μου φερνα πολλες τσιπουρες και φαγκρια...
αντι για το γευμα 4 μπορω να τρωω ψαρια? και αν ναι....αντι για 300γρμ κρεας να το κανω 600 γρμ ψαρι? γτ εχουν λιγες θερμιδες απο οτι ειδα...
ευχαριστω εκ των προτερων
-
31-03-18 23:03 #29Retired Officer
- Εγγραφή
- 17-09-2012
- Περ.
- ηλιούπολη
- Μηνύματα
- 1.759
έχεις ανγχωθεί χωρίς λόγο και αιτία.Δεν καταλαβαίνεις κάτι,η ζυγαριά είναι ένα νούμερο,που θα πρέπει σίγουρα να το συμβουλίβεσαι αλλά όχι να γίνεσαι ψυχαναγκαστικός.όταν μιλάμε για διαφορές 200 γραμμάριων κλπ,αυτά τα νούμερα αλλάζουν.λίγο παραπάνω νερό να πιεις,λίγο παραπάνω ή λυγότερο υδατάνθρακα να φας μπορείς να σε δείχνει 200 γραμμάρια ποιο χαμηλά ή ποιο ψηλά.Η ουσία δεν ειναι εκεί.έχε μια σωστή διατροφή και καλή άσκηση.βλέπε το σώμα σου στον καθρεύτη πρώτα.βλέπεις πχ ότι εδώ και 10 μέρες έχεις κωλήσει,(οι 3 μέρες προφανώς δεν πρέπει να σε ανισηχούν,όλοι κολάμε)δοκίμασε να ανεβάσεις ίσως λίγο την άσκηση σου,ή να χαμηλώσεις λίγο ακόμα θερμίδες από υδατάνθρακα.Επιπλέον μην κολάς σε συγκεκριμένες τροφές.υπολόγισε ποσο έχουν 300 γραμμάρια χοιρινό πχ.Μετά υπολόγισε πόσο ψάρι(λογικά θα βάλεις και μερικές κουταλιέ αιλαιόλαδο ωμόάρα υπολόγισε και αυτο στις θερμίδες) χρειάζεται για να φτάσεις τις θερμίδες των 300 γραμμάριων κρεας.
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
01-04-18 00:04 #30
- Εγγραφή
- 24-08-2010
- Μηνύματα
- 683
Ναι όταν λέμε "σκουπ" εννοούμε μια δόση πρωτεϊνης. Εγώ αυτή που παίρνω είναι την Impact Whey της Myprotein. Την θεωρώ πολύ καλή και με καλή τιμή. Ψάξε στο internet και θα την βρεις. Να ξέρεις πάντως ότι το συμπλήρωμα θα σου λύσει αρκετά προβλήματα με την διατροφή, αφού θα μπορείς να φτιάχνεις εύκολα και γρήγορα γεύματα χωρίς να ξοδεύεις πολύ χρόνο. Ας πούμε το πρωί άνετα θα μπορούσες να φτιάξεις ένα ρόφημα με γάλα, μια δόση πρωτεϊνη και βρώμη. Τα βάζεις όλα στο μπλέντερ και σε 5 λεπτά είσαι έτοιμος. Όσον αφορά την τελευταία ερώτηση, η πρωτεϊνη είναι απαραίτητη για την διατήρηση της μυικής μάζας. Αρχικό μήνυμα απο pao1908
Μην φοβάσαι τις θερμίδες για αρχή. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να διαμορφώσεις μια διατροφή υψηλή σε πρωτεϊνη και λιπαρά, και χαμηλή σε υδατάνθρακα. Θερμίδες θα πρέπει να κόβεις αποκλειστικά από τον υδατάνθρακα. Οπότε σου προτείνω να συμπλήρωσεις πρωτεϊνη στα γεύματα που χρειάζεσαι(πχ πρωινό) και να κόψεις 250 θερμίδες από υδατάνθρακα. Με αυτό τον τρόπο θα καταφέρεις να μειώσεις τα ποσοστά λίπους ενώ παράλληλα να διατήρησειςς την μυικής σου μάζα σε μεγάλο βαθμό - ή ακόμα και να την αυξήσεις, άμα είσαι αρχάριος στο θέμα της γυμναστικής.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη spyros Bodybuilding : 01-04-18 στις 00:07
"Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."
Φρήντριχ Νίτσε
