Γνωμες για προγραμμα προπονησης lpp

[aris111]

Καλησπερα στην ομαδα, εχω ξεκινησει ενα προγραμμα σαν leg push pull εχοντας απλα ωμους με ποδια, το οποιο μου βγαινει τρεις φορες στις δυο βδομαδες! και οχι δυο καθε βδομαδα.
Κανω καθε φορα 4 ασκησεις στηθος-πλατη-ποδια, 2 χερια-ωμους.
Η πρωτη ασκηση ειναι compound με λιγες επαναληψεις για τις μεγαλες ομαδες και οι υπολοιπες ασκησεις ειναι 3χ8-12 επαναληψεις για ολες τις ομαδες.
Οι ενδιασμοι μου ειναι οι εξης:
Να κανω το κλασικο lpp με 3 ασκησεις στηθους ,και ωμους την ιδια μερα?
Επειδη μου βγαινει τρεις φορες στις δυο βδομαδες ή επειδη ισως να χρειαζομαι ενα σετ ακομα σαν προθερμανσης στις isolation ασκησεις να κανω 4χ12-10-8-6?
Ευχαριστω για οποιες απαντησεις!