Σκέψεις

[Espresso]

Καλησπέρα,θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω στο θέμα "πλατώ"που νομίζω ότι βρίσκομαι.
Προσπαθώ να μειώσω το λίπος και ξεκίνησα υποθερμιδικα σταδιακά εδώ και 5 εβδομάδες,τις δύο πρώτες είδα μια μικρή απώλεια κιλών αλλά μετα απόλυτα στάσιμος.

Εν τα χει τα τεχνικά χαρακτηριστικά μου είναι:
32μισο ηλικία,1.78υψος 74 κιλά,δεν ειμαι αρχάριος στο χώρο.

Προπόνηση full body split/3pw
Αερόβιο 2-3/pw (ξεχωριστά από τα βάρη)

Διατροφή
Cal 2000cal lift days.1800-1900cal τις υπόλοιπες ημέρες
Macros 50p/30c/20f.

Κάθε γνώμη καλοδεχούμενη, ευχαριστω.