Υπάρχει τρόπος για να δεις κάπως εάν έχεις μπορεί σε κέτωση κτλ.. Κάποια τεστ,ταινίες, μετρητες ???
Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Θέμα: Κετογενικές δίαιτες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 19
-
27-04-18 13:49 #1Κετογενικές δίαιτεςLoosers in mind have no life...
-
28-04-18 18:41 #2
Γενικά τα πρώτα συμάδεια ειναι έντονη δίψα και αρκετα νευρα στην αρχη
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
28-04-18 22:26 #3
-
29-04-18 03:17 #4
Απο ποτε πρεπει να αρχισει να μετρηθει καποιος και καθε ποτε απο εκει και περα?
Loosers in mind have no life...
-
29-04-18 14:41 #5
Φιλε απο το αβαταρ σου αν εισαι εσυ δε φαινεται να χρειαζεσαι να κανεις διαιτες γραμμωσης ειδικα κετωση. Γνωμη μου ειναι να κοιταξεις κατι αλλο και καλυτερα μια ελαφρως υπερθερμιδικη διαιτα στην οποια να βαλεις μαζα.
Για να μην ειμαστε οφφτοπικ ως προς τον τοπικ σταρτερ καλο ειναι να ρωτησουμε που βρισκεται τωρα ,γιατι πολλες φορες τα παιδια δε αναγνωριζουν ποιες κινησεις ειναι σωστες και θελουν κατευθυνση για το αν ειναι σωστο αυτο που εχουν επιλεξει. Για παραδειγμα φανταστειτε τωρα πισω απτην οθωνη να ειναι ατομο 1.80 60 κιλα και να θελει να κανει κετωση να γραμμωσει κι αλλο και του δινουμε συμβουλες ετσι . Καποια στατς (υψος , κιλα , χρονος ενασχολησης σοβαρα και αλλα) θα βοηθουσαν για να παρoυμε μια καλυτερη εικονα αν ειναι ή δεν ειναι οκ αυτο που εχει στον νου το και αυτο το λεω γιατι οι ερωτησεις του ειναι ρητορικες .
-
01-05-18 14:54 #6
Το όποιο αβαταρ μπορεί να είναι παραπλανητικό να ξέρεις
Δεν έχω ιδιαίτερο θέμα είμαι γύρω στα 82 κιλά πλέον με 1.85 ύψος
Απλά θα ήθελα (και δοκιμάζω) και αυτό τον τρόπο διατροφής
Θα ήθελα να δω εαν θα μπορέσει να καθαρίσει το όποιο λίπος έχω (πρέπει να είμαι γύρω στο 15-17) απο την κοιλιά μου και τα πλαινά της καθώς και να δώ πως είναι να χρησιμοποιείς ενέργεια απο τα λιπαρά και όχι τους υδατάνθρακες.
Δεν έχω σκοπό να την κάνω για πολύ καιρό... έτσι και αλλιώς έχω βάλει χαμηλό όριο τα 80 κιλά...δε θέλω να πέσω παρακάτω.
Απλά δε μπορώ να κόψω κάποιες συνήθεις και δε γνωρίζω εαν πρέπει να κάνεις αυστηρα πραγαμτα για να πετυχεις ολα τα παραπανω καθως επισης αν κανεις καποια μερα ασχημη διατροφη σε φερνει πισω σε αρχικη μορφη η απλα ειναι λιγο το κακο...
Εαν εχει κανει καποιος αποτελεσματικα και για αρκετο καιρο ισως να μας δωσει τα φωτα του... Βλεπω απειρα βιντεο στο youtube αλλα καλυτερα θα μας το εξηγησει καποιος εδω μεσα εχω την εντυπωσηLoosers in mind have no life...
-
01-05-18 15:22 #7
Με αυτα τα στατς πολυ ηπεια υποθερμιδικη και κοιταμε για μποντι ρικομπ . Γενικα αν θες κατι ανοιγεις καινουργιο θεμα , οχι μεσα σε αυτο , γιατι αρχιζουμε και βγαινουμε πολυ οφφτοπικ
-
04-05-18 13:39 #8
Σχετικά με αυτό που διάβασα...
https://unyieldingly.com/2016/05/ket...et-experience/
Υπάρχουν μελέτες ή άλλες παρόμοιες αναφορές σχετικές με το θέμα?
Καλή η διατροφή οκ αλλά να μην δημιουργήσουμε και κάνα θέμα ..Loosers in mind have no life...
-
04-05-18 16:14 #9
Γενικα φιλε να σου πω τη γνωμη μου περι αυτου - 90% των θερμιδων σου να αποτελειται απο λιπαρα και αυτα να προερχονται απο αλλαντικα , σαλαμια και διαφορα αλλα ειδικα αν μιλαμε για σωματοδωμη το βρισκω τελειως αντφατικο. Γενικως και χωρις να μιλαμε για σωματοδωμη δε βλεπω πως καταλωνοντας μονο λιπαρα θα χασουμε λιπος πιο γρηγορα και αυτο ερχεται σε αντιπαραθεση με αυτα που ξερουμε ηδη , οτι ας πουμε το 30-35% της ενεργειας που προερχεται απο πρωτεϊνη χρειαζομαστε για τη πεψη , ενω των λιπαρων μονο 5% . Η εμπειρια μου γενικα με βρισκει τελειως διαφωνο με αυτο, αν και οι high fat - low carb διαιτες λειτουργουν, αλλα οχι με το 90% να ειναι λιπαρα οπως λεει ο φιλος μεσα στο αρθρο/μπλογκ του.
-
04-05-18 20:20 #10
Τόσο είναι το macros της Κετογενικής δεν τα κάνει απο το μυαλό του....
https://damnripped.com/tdee-calculator/
Κοίτα και σε ένα τυπικό TDEE Calculator τελευταία επιλογήLoosers in mind have no life...
-
04-05-18 20:36 #11Κετογενικές δίαιτεςLuNaT1C σου μετέφερα τα ποστς σε ενα νέο τόπικ . Ας συνεχίσει η κουβέντα απο εδω
-
04-05-18 21:55 #12
70% λιπος εχει οχι 90. Παλι η επιλογη λιπαρων πρεπει να γινει με καποια βαση αλλιως ΙΙFYM και οτι γινει. Απλα αλλαντικα , σαλαμια , μπεικον ,και δε ξερω τι αλλες τροφες υπαρχουν στο μενου αρκετων που δε νομιζω οτι πρεπει να ειναι η βαση μιας διαιτας ελλατωσης λιπους και γενικα σε ενα διατροφικο πλανο.
-
05-05-18 12:44 #13
Κάποια άλλη άποψη?
Δεν είναι απαραίτητο να μιλάμε για μυική υπερτροφία αλλά ώς προσπάθεια χάσιμου λίπος και ώς εναλακτική προσέγγιση διατροφής ίσως...?
Εξάλλου ως ποσοστά πρωτεΐνης το 25% τον μάκρος μπορεί κάλλιστα να βγαίνει περίπου στο 1.5γρ ανα κιλό... δεν είναι λίγο
Για τα λιπαρά ναι οκ το μπείκον το έχουν σαν "καλο" φαγητο για το συγκεκριμενο στοχο... πολλες θερμιδες ερχονται απο λαδια... καρύδας η οτιδηποτε.
Σολομός . ψάρια γενικότερα δεν νομίζω να είναι κάτι το τόσο βλαβερό... ακόμα και το μοσχάρι μπορείς να πάρεις κομμάτι με περισσότερα λιπαρά μέσαLoosers in mind have no life...
-
05-05-18 14:05 #14
για μένα μια κετογονική πρέπει να έχει
25-35% πρωτείνη
65-70% λιπαρα
5% υδατανθρακες
πανω κατω οι υδατανθρακες ειναι απο 20-40 γραμμάρια,ανάλογα με το πόσο εύκολα μπορεί να μπει ένα ατομο σε κέτωση.Το ότι είμαστε σε κέτωση δε συμαίνει ότι μπορούμε να τρώμε ότι να είναι λιπαρά.Θα πρέπει τα λιπαρά που θα επιλέξουμε να είναι απο καλές πηγές αλλά σε μεγαλύτερη ποσότητα.(τυρι,ξυρη καρποι,αιλειολαδο)Με τα ψάρια δεν θα έχεις ιδιαίτερο θεμα,ωστόσο για θεμα υγείας δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλό να τρως πχ 300 γραμμαρια κοκκινο κρεας ή μεγάλες ποσότητες μπεικον κλπ.για παράδειγμα μπορείς να χωρήσεις σε 2 φορές την εβδομαδα κοκκινο κρεας,2 ψαρι,2-3 κοτόπουλο....επιπλέον σε μια κετονική δε πρέπει να λιπουν οι φυτικές ίννες...ότι και να κάνεις προσπάθησε να εχεις μια ισοροπία...το να βάλεις για παραδειγμα μισο λιτρο λαδι επειδή στην κετονική έχουμε πολλά λιπαρα δεν ειναι νορμαλ...I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
05-05-18 15:18 #15
Να γράψω την χτεσινή μου μέρα για παράδειγμα...
Πρωινό
3 Αυγά με 120γρ μπείκον ομελέτα τηγανισμένα σε 25γρ λάδι καρύδας
Λίγο μετά της 1 *δουλεύω ως 3:15
Κοτόπουλο στήθος βραστό με μια σώς σπανάκι+ελαιόλαδο...
Μεσημεριανό
200γρ Σαρδέλα ψητή και 150γρ κουνουπίδι με 25γρ λάδι μέσα
Βραδινό ίδιο με το μεσημεριανό...
Περίπου 2300 θερμίδες με 25γρ υδατάνθρακα 159γρ λιπαρά και 170 πρωτεΐνη
Το παράκανα με την πρωτεΐνη τις υπόλοιπες μέρες είμαι σε πιο λογικά πλαίσια...ξέφυγα και στις συνολικές θερμίδες.
Πολλές φορές φτάνω σε σημείο να έχω φάει το συνολικό μου θερμιδικό στόχο πολύ νωρίς το απόγευμα...και μιας και κοιμάμαι αργά με δυσκολεύει λιγάκι...οπότε μπορεί να πετάξω και κανενα γιαουρτάκι στο άσχετο.
Γενικότερα όμως παρατηρώ οτι ΕΧΩ αντοχες...και μπορώ να καθίσω νηστικός για πιό πολύ ώρα απο όσο φανταζόμουν.
Δεν έχω σκοπό να κρατήσω αυτό το είδος της διατροφής για πάντα...ούτε για πολύ καιρό ακόμα...όμως θα ήθελα να μπω σε πραγματική κέτωση 1.5-3 και να δω πως είναι και πως επιδρα στο γυμναστήριο...
Μέχρι στιγμής με μετρητή κετώνης απο μηχάνημα ζαχάρου είμαι στο 0.2 που σημαίνει οτι δεν τα πάω και πολύ καλά... Θεωρω οτι με μπλοκάρει 1) η κατανάλωση πολύ καφεΐνης 2)το οτι ξεφεύγω μερικες φορες στην πρωτεΐνη και αυτή μετατρέπετε σε γλυκόζη...
Επειδή στον καφές δε μπορούσα να τον πιώ σκέτο έριχνα λίγο ζάχαρη (την υπολογίζω πάντα) ...απο σήμερα θα πίνω μόνο BulletProf Coffee... (με κουταλιά βούτηρο και λάδι καρύδας δηλαδη) .. είδωμενLoosers in mind have no life...