Συνδιασμος λιποδιαλυτη,πρωτεινης,κρεατινης

[Alekaras13]

Καλησπερα

Ειμαι 1.86 και 94 κιλα κανω αρκετους μηνες γυμναστικη και διατροφη και καταφερα απο 125 να φτασω στα 94.Θα ηθελα να κανω μερικες ερωτησεις...1ον)περνω τις λιποδιαλυτες stacker 4(stacker2)και θα ηθελα να ρωτησω επειδη σκεφτομαι να αγορασω μια πρωτεινη και μια κρεατινη αν θα μπορω να τα χρησιμοποιησω σε συνδιασμο..2ον)σκεφτομουν αυτη την πρωτεινη 100% Whey Protein 2273g (Optimum Nutrition) και για κρεατινη Creatine Monohydrate 500g (Sci-MX) ή Creatine Monohydrate 400g (Warriorlab)....εσεις τι θα μου πρωτεινατε να κανω και αν θα αλλαζατε καποιο απο τα συμπληρωματα?Επισης την κρεατινη την σκεφτηκα γιατι θελω να δυναμωσω το μυικο ιστο και να ενυδατωθουν οι μυες..Τελος το προγραμμα γυμναστικης μου ειναι 4 φορες την εβδομαδα.

Ευχαριστω εκ των προτερων!!

[Δημητρης 1924]

Μπορεις να παιρνεις τον λιποδιαλυτη όπως το εχεις τωρα και να βάλεις και πρωτεΐνη μαζι με κρεατινη δεν υπάρχει κανένα προβλημα δεν επηρεαζει το ενα συμπληρωμα το αλλο.
Η πρωτεΐνη που εχεις σκοπό να παρεις ειναι μια χαρα.
Η μονουδρικη κρεατινη ειναι το ιδιο πραγμα οποία απο τις δυο διαλέξεις,ειναι δοκιμασμένο και τίμιο συμπληρωμα,και οι δυο εταιρείες που γράφεις ειναι αξιόπιστες,σε ολα τους τα προϊόντα,οποτε εσυ τελικα αποφασίζεις τη θα αγοράσεις.

[Polyneikos]

Καλά το σκέφτεσαι φίλες και οι επιλογές σου είναι εξίσου καλές.
Φυσικά η αρχή όλων ειναι ο τρόπος που έχασες τα πολλά κιλά, η διατροφή, για αυτό σου αξιζουν συγχαρητήρια.

[Alekaras13]

ευχαριστω και τους δυο!!Επισης θελω να ρωτησω την κρεατινη θα την περνω μετα την προπονηση 5γρ,την πρωτεινη 1 σκουπ πρωι,μετα την προπονηση και βραδυ και τελος τους λιποδιαλυτες θα συνεχησω 1 πρωι 1 πριν την προπονηση?

[Δημητρης 1924]

Αν από την διατροφή σου λαμβανεις αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης τότε δεν χρειάζεται να καταναλώνεις τρία σκουπ μέσα στη μέρα,μπορείς να βάζεις ένα σκουπ πρωτεΐνης μαζί με πέντε γραμμάρια κρεατινη στο μεταπροπονητικο ρόφημα.
Αν θέλεις μπορείς να βάζεις και πέντε γραμμάρια κρεατινης και πρην την προπόνηση,δλδ συνολικά δέκα,δεν υπάρχει πρόβλημα,αν όμως περνεις νιτρικό πριν πρέπει να δεις πόσα γραμμάρια κρεατινης έχει μέσα,συνήθως έχουν τρία γραμμάρια,οπότε δεν χρειάζεται να βάλεις εξτρα κρεατινη.