Καλημέρα στην ομάδα,
Θα ήθελα την βοήθεια σας,
Κατ αρχάς να πώ οτι είμαι 1.82 και 94 κιλά, έχει περίπου 2 μήνες που έχω ξεκινήσει μια δίετα με σκοπό να χάσω βάρος φυσικά
Ξεκίνησα απο 101 πριν 2 μήνες αλλα έχω κολήσει σ αυτά τον τελευταίο καιρο.
Για να γνωρίζετε όλο το ιστορικο, είχα κανει και περσυ μια αποπειρα να χασω βαρος, ειχα παει σε διατροφολόγο και ενω ακολουθούσα πιστα το προγραμμα του
(ξεκινησα 100) για 4 μήνες είχα μεινει παλι στα 94 τους 2 τελευταιους μέχρι που απογοητευθηκα και τα παράτησα. Η διατροφη που μου είχε δωσει περιειχε 2200 θερμιδες.
Η δουλεία μου δεν ειναι γραφείου αλλα ούτε και τελειος χειρονακτική και παω γυμναστηριο 4 φορες την εβδομάδα (βαρη και διαδρομο)
Η διετα που ξεκίνησα φέτος περιέχει λιγότερες απο 1400 θερμίδες. Ξερω δεν ειναι σωστό, αλλα θελω να χασω γρηγορα βαρος για να μην απογοητευθω παλι.
Η διατροφή μου περιλαμβάνει : 1 τοστ το πρωι 07.00
2 κριτσίνια στις 10.00
3 1 γιαουρτι 0% με μια μπαρα δημητριακων 13.00
4 120γρ κοτοπουλο και μια κούπα του καπουτσινο ρυζι 17.00
5 μια σαλατα μαρουλι με τονο 21.30
Η ερώτηση που έχω τωρα είναι, να παρω κάποιο λιποδιαλυτη για να με βοηθήσει? και αν ναι ποιον? εχω μπερδευτει με τα CLA, fat burner, Carnitine ποιες οι διαφορές τους και πιο μου ταιρίαζει καλύτερα? καποιοι μιλαν για συνδιασμό 2 μαζι.
επίσης μαζι με αυτά σκεφτομαι να παρω και μια πρωτείνη whey on για να συμπληρώσω αυτα που δεν πέρνω με την διατροφή μου, αλλα και μία κρεατίνη για να με βοηθήσει στο γυμναστήριο.
Ευχαριστώ πολυ οσους φτασαν μεχρι εδω
και παρακαλω πειτε μου, τι απο αυτα που σκεφτομαι να βγάλω η τι να προσθέσω.