Θέμα: Καλως την!

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 25-05-18 19:27 #1
    Προεπιλογή Καλως την!
    Γεια σας!
    Καλως σας βρηκα!
    Λοιπον αρχικα να συστηθω ως εντελως ασχετη.
    Ηρθα λοιπον να μαθω την αβ!
    Συγχωρεστε με λοιπον αν πεταξω καμια κοτσανα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-05-18 19:31 #2
    Προεπιλογή
    Ειμαι 1.67cm και 66 κιλα.
    Προσπαθω να χασω λιπος και κιλα.

    Το προγραμμα που ακολουθω ειναι το εξης:
    Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη προπονηση στο σπιτι τυπου functional
    Τριτη ,Πεμπτη και τις καλες εβδομαδες κ Σαββατο 50 λεπτα γρηγορο περπατημα περιπου 6 με 6.4 km/h.

    Aπο διατροφη:
    Μολις ξυπνησω τσαι matcha 1/4 κγ
    Πρωι :γιαουρτι 2% με γκρανολα (βρωμη αποξηραμενα φρουτα,γκοτζι μπερι,ξηρους καρπους χωρις ζαχαρη),1 κουταλια γλ mada powder,1κγ chia seeds,και 1κγ σιροπι αγαυης.
    Ενδιαμεσα: ροφημα πρωτεινης (μετα τη γυμναστικη)
    Μεσημερι:150 γρ κρεας ή ψαρι και λαχανικα ή οσπρια ή λαδερο με τυρι φετα (γενικα αποφευγω τον υδατανθρακα)
    Απογευμα:μπανανα
    Βραδυ:1 με 2 αυγα βραστά με σαλατα
    Λοιπον για πειτε....τι αλλαγες να κανω για μεγιστα αποτελεσματα..;;;

    Εγω αυτό που νιωθω ειναι οτι τις functional προπονησεις τις βγαζω πολυ δυσκολα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-05-18 20:29 #3
    Προεπιλογή
    Καλός ήρθες στην πάρε μας

    Τα υπόλοιπα θα τα πούμε στις αντίστοιχες ενότητες (προπονηση-διατροφη)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-05-18 23:24 #4
    Προεπιλογή
    Γενικα μ αρεσουν αυτα που τρως κ που ξεκινας τη μερα σου νηστικη με βοτανο
    Δεν εισαι κ ασχετη οπως λες
    Καλως ηρθες
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-05-18 12:45 #5
    Officer
    Το avatar του χρήστη Metalhead|T|

    Εγγραφή
    26-04-2012
    Περ.
    ΤhE SeWErs
    Μηνύματα
    3.642
    Προεπιλογή
    Kαλως ηρθες!!! Κανεις μας δεν τα ξερει ολα !! Ειμαστε εδώ για να σε βοηθησουμε
    Τάσος
    * Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-06-18 19:56 #6
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Καλώς ήρθες στην παρέα μας!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-06-18 08:27 #7

    Εγγραφή
    24-11-2009
    Περ.
    attiki
    Μηνύματα
    1.748
    Προεπιλογή
    welcome
    to soma einai ypalilos toy myaloy
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-06-18 23:02 #8
    Το avatar του χρήστη Madd_Chadd

    Εγγραφή
    26-09-2010
    Περ.
    serres
    Μηνύματα
    3.844
    Προεπιλογή
    If you eat like a girl you look like a girl!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 21-06-18 14:38 #9
    Προεπιλογή
    Καλώς όρισες
    Απάντηση με παράθεση