Γεια σας!
Καλως σας βρηκα!
Λοιπον αρχικα να συστηθω ως εντελως ασχετη.
Ηρθα λοιπον να μαθω την αβ!
Συγχωρεστε με λοιπον αν πεταξω καμια κοτσανα!
Θέμα: Καλως την!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
-
25-05-18 19:27 #1
- Εγγραφή
- 25-05-2018
- Μηνύματα
- 2
Καλως την!
-
25-05-18 19:31 #2
- Εγγραφή
- 25-05-2018
- Μηνύματα
- 2
Ειμαι 1.67cm και 66 κιλα.
Προσπαθω να χασω λιπος και κιλα.
Το προγραμμα που ακολουθω ειναι το εξης:
Δευτερα,Τεταρτη,Παρασκευη προπονηση στο σπιτι τυπου functional
Τριτη ,Πεμπτη και τις καλες εβδομαδες κ Σαββατο 50 λεπτα γρηγορο περπατημα περιπου 6 με 6.4 km/h.
Aπο διατροφη:
Μολις ξυπνησω τσαι matcha 1/4 κγ
Πρωι :γιαουρτι 2% με γκρανολα (βρωμη αποξηραμενα φρουτα,γκοτζι μπερι,ξηρους καρπους χωρις ζαχαρη),1 κουταλια γλ mada powder,1κγ chia seeds,και 1κγ σιροπι αγαυης.
Ενδιαμεσα: ροφημα πρωτεινης (μετα τη γυμναστικη)
Μεσημερι:150 γρ κρεας ή ψαρι και λαχανικα ή οσπρια ή λαδερο με τυρι φετα (γενικα αποφευγω τον υδατανθρακα)
Απογευμα:μπανανα
Βραδυ:1 με 2 αυγα βραστά με σαλατα
Λοιπον για πειτε....τι αλλαγες να κανω για μεγιστα αποτελεσματα..;;;
Εγω αυτό που νιωθω ειναι οτι τις functional προπονησεις τις βγαζω πολυ δυσκολα...
-
25-05-18 20:29 #3
Καλός ήρθες στην πάρε μας
Τα υπόλοιπα θα τα πούμε στις αντίστοιχες ενότητες (προπονηση-διατροφη)
-
25-05-18 23:24 #4
Γενικα μ αρεσουν αυτα που τρως κ που ξεκινας τη μερα σου νηστικη με βοτανο
Δεν εισαι κ ασχετη οπως λες
Καλως ηρθες
-
27-05-18 12:45 #5
Kαλως ηρθες!!! Κανεις μας δεν τα ξερει ολα !! Ειμαστε εδώ για να σε βοηθησουμε
Τάσος* Online Coaching /Personal Training Services - Ατομικά προγράμματα προπόνησης /Διατροφικά πλάνα Instagram : HardCoretrainingSupport
-
-
06-06-18 08:27 #7
- Εγγραφή
- 24-11-2009
- Περ.
- attiki
- Μηνύματα
- 1.748
welcome
to soma einai ypalilos toy myaloy
-
06-06-18 23:02 #8
-