Συμβουλες για αδυνατισμα

[Espresso]

Δεν πρόκειται να κάνει την διαφορά είτε βάλεις γεύμα στο ενδιαμεσο είτε όχι,το ημερήσιο θερμιδικό ισοζύγιο παίζει ρόλο.
Αν πείνας πολύ όμως,πάρε ένα φρούτο πχ ξινομηλο μπανάνα

[TheWorst]

αν πεινας πιες νερο , πολλες φορες αντιλαμβανομαστε λαθος τα μηνυματα που στελνει το σωμα μας

[Ioannis Duff]

Δεν εχει σημασια ο χρονισμος των γευματων, αυτο που εχει σημασια ειναι η συνολικη καταναλωση θερμιδων μεσα στην μερα. Οποτε κανεις οτι σε βολευει.

[mono AEK]

εγω διαφωνω

σιγουρα αυτο που εχει πρωτα σημασια ειναι το ημερησιο θερμιδικο ισοζυγιο αλλα και ο χρονισμος των γευματων παιζει το ρολο του οπως και ο αριθμος (εστω και δευτερευων) ειδικα αν θες να χασεις κιλα

οσο πιο συχνα τρως τοσο πιο συχνα βαζεις τον οργανισμο σε διαδικασια θερμογενεσης

για σνακ χρησιμοποιησε ξινομηλα

[TheWorst]

Καμια απολυτως σχεση δεν εχει ο μεταβολισμος με την ποσοτητα γευματων και οι μυθοι του 80' εχουν αποδειχθει πλεον λαθος , διαβασε τις αναλογες ερευνες και ολοκληρο τοπικ εχουμε περι του θεματος 3 vs 6 γευματα.
Ειδικα για καυση λιπους 18 ωρες χωρις φαι 6 ωρες φαι , το ΙΦ ειναι οτι πρεπει, απλα το θεμα ειναι να το ενταξεις στην καθημερινοτητα σου.

[Ioannis Duff]

Αρχισαμε παλι χαχαχ

[mono AEK]

Ποιο είναι μύθος του 80 ότι όταν τρως αρχίζει η πέψη?

[TheWorst]

εγω διαφωνω


οσο πιο συχνα τρως τοσο πιο συχνα βαζεις τον οργανισμο σε διαδικασια θερμογενεσης

Ο μυθος οτι αυτο συνεπαγεται και καυση λιπους. Το ΤΕF γενικα εχει να κανει με την τροφη που θα φας . Αυτο συμβανει γιατι υπαρχουν τροφες με αρνητικο θερμιδικο ισοζυγιο , και επισης εχει να κανει με τα μακροσυστατικα , αφου η πρωτεϊνη το 30-35% της ενεργειας (απο θερμιδες) χρειαζεται για πεψη , ενω των λιπαρων μολις 5% , το οποιο αμεσως καταλαβαινεις γιατι στις ιδιες θερμιδες τρωγωντας πρωτεϊνη περισσοτερη απο οτι λιπαρα μπορει να εχεις μεγαλυτερη απωλεια λιπους απο οτι αν ετρωγες περισσοτερα λιπαρα και λιγοτερη πρωτεϊνη (στις ιδιες θερμιδες παντα) Αλλα δεν εχει να κανει με τον μεταβολισμο ή με την μυϊκη μαζα που θα κρατησεις / χασεις.

[drjim32]

με μπερδεψατε χαχαχα. δε θα βγαλω ακρη

[beefmeup]

γεια χαρα φιλε..
η απαντηση σε αυτα που ρωτας ειναι απλη..η θα κατσεις να διαβασεις απο μονος σου για να βγαλεις ακρη, η θα πας να πληρωσεις διατροφολογο για να βγαλει αυτος ακρη για σενα.
αν πραγματικα σε ενδιαφερει αυτο που εχεις σκοπο να κανεις, θα βρεις τροπο..
πρωτεινη δεν σου χρειαζεται σε συμπληρωμα απο τη στιγμη που δεν εχεις αυξημενες αναγκες σε αυτη, μιας κ προπονησεις με βαρη δεν κανεις...για μια απλη διατροφη παντα προτιμουμε την τροφη απο το συμπληρωμα, πραγμα που ειναι η δικη σου περιπτωση..

in a nutshell, βγαλε μια διατροφη στα μετρα σου, η οποια θα ειναι σιγουρα υποθερμδικη..το ποσο, θα το βρεις ο ιδιος στην πορεια, αλλα σιγουρα θα πρεπει να ξεκινησεις με καμια 300αρα θερμιδες κατω απο τη συντηρηση σου, για τα δικα σου δεδομενα.

[drjim32]

nai sosto k auto. tha to exo upopsin mou k auto palikare. tnx.
tnx guys an kapoios tora exei na prosthesei kati kalodexoumeno. euxaristo omos olous edo pou vrikan ligo xrono na apantisoun

[beefmeup]

αν θες μονο παλικαρε, μην γραφεις greecklish, Ελληνικα μονο

[TRELOSGIANNARAS]

και επισης εχει να κανει με τα μακροσυστατικα , αφου η πρωτεϊνη το 30-35% της ενεργειας (απο θερμιδες) χρειαζεται για πεψη , ενω των λιπαρων μολις 5% , το οποιο αμεσως καταλαβαινεις γιατι στις ιδιες θερμιδες τρωγωντας πρωτεϊνη περισσοτερη απο οτι λιπαρα μπορει να εχεις μεγαλυτερη απωλεια λιπους απο οτι αν ετρωγες περισσοτερα λιπαρα και λιγοτερη πρωτεϊνη (στις ιδιες θερμιδες παντα)

Που το στηρίζεις αυτό έχεις κάποια έρευνα ?

[beefmeup]

χρονια τωρα.
η πρωτεινη για να μετατραπει σε ενεργεια απο το σωμα απαιτει 1 απο τις 4 θερμιδες που δινει..πρακτικα μονο οι 3 θερμιδες προσμετρουνται σαν καθαρη ενεργεια, κ καποια στιγμη σε ενα διεθνες διατροφικο συνεδριο ειχε γινει εισηγηση να αλλαξει η θερμιδικη αξια της, για αυτο το λογο.