Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 66 από 66
  1. 11-06-18 16:47 #61
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    η lila_1 απαντα στην lily89

    οχι αν κανεις full body μην αλλαζεις κατι..
    Η Lily89 αν καταφερει να γινει εστω και lila89 με τις προπονησεις που ειδα οτι βγαζει η κοπελα θα κανει παρτυ χαχαχα..
    Δεν αλλαζωω τοτε..σημερα hipthrust καταφερα τελευταιο σετ 15 επαναληψεις με 55 κιλα(5 σετ συνολο 30kg/25 40kg/20 45kg/18 50kg/16).. οκ δεν ειναι πολλαα αλλα επειδη ξεκινησα πριν 1 μηνα την ασκηση με 10 πολυ το χαρηκα Next time harder !
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-06-18 16:54 #62
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.477
    Προεπιλογή
    ενα βημα προς αυτη την κατευθυνση θα ειναι ισως να ανοιξεις κ συ ενα log προπονησεων/διατροφης για να καταγραφεις καθημερινα τι κανεις, η τι δεν κανεις τεσπα..ετσι θα μπορεις να εχεις σημεια αναφορας για την προοδο σου..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 11-06-18 16:59 #63
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    ενα βημα προς αυτη την κατευθυνση θα ειναι ισως να ανοιξεις κ συ ενα log προπονησεων/διατροφης για να καταγραφεις καθημερινα τι κανεις, η τι δεν κανεις τεσπα..ετσι θα μπορεις να εχεις σημεια αναφορας για την προοδο σου..
    Αυτο ακριβως ειχα σκοπο απλα για αρχη καποιες απο τις ασκησεις μπορει να τις περιγραφω λιγο ασχετα γιατι δεν εχω μαθει ακομα την ακριβη ονομασια γι αυτο κ το καθυστερω.Εντος των ημερων θα το ξεκινησω ε και σιγα σιγα θα τα μαθω που θα παει


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-06-18 17:00 #64
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.477
    Προεπιλογή
    δεν εχει να κανει, ετσι κ αλλιως ο,τι απορια εχεις για αυτα που κανεις μπορεις να τα ρωτας εκει περα για να παιρνεις απαντησεις οπως κανεις εδω, απλα εκει θα ειναι ολα μαζεμενα σε ενα θεμα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 11-06-18 17:29 #65
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    δεν εχει να κανει, ετσι κ αλλιως ο,τι απορια εχεις για αυτα που κανεις μπορεις να τα ρωτας εκει περα για να παιρνεις απαντησεις οπως κανεις εδω, απλα εκει θα ειναι ολα μαζεμενα σε ενα θεμα..
    Τελεια σε ευχαριστω θα το ξεκινησω αυριο τοτε!


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 11-06-18 21:08 #66
    Banned
    Εγγραφή
    11-04-2012
    Μηνύματα
    215
    Προεπιλογή
    Το βελτιστο ειναι 6 προπονησεις την εβδομαδα , λιγη κοινη λογικη δεν υπαρχει στο οτι δεν γινεται να βγαλεις τον ιδιο 'η περισσοτερο ογκο προπονησης σε 3 ημερες απο οτι σε 6.
    Εγω προσωπικα κανω 4 προπονησεις , αλλα παιζω και δυναμη αλλιως θα εκανα 6 προπονησεις.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Davman : 11-06-18 στις 21:12
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345