Η Lily89 αν καταφερει να γινει εστω και lila89 με τις προπονησεις που ειδα οτι βγαζει η κοπελα θα κανει παρτυ χαχαχα..
Δεν αλλαζωω τοτε..σημερα hipthrust καταφερα τελευταιο σετ 15 επαναληψεις με 55 κιλα(5 σετ συνολο 30kg/25 40kg/20 45kg/18 50kg/16).. οκ δεν ειναι πολλαα αλλα επειδη ξεκινησα πριν 1 μηνα την ασκηση με 10 πολυ το χαρηκα Next time harder !
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 66 από 66
-
11-06-18 16:47 #61
- Εγγραφή
- 01-06-2018
- Μηνύματα
- 35
-
11-06-18 16:54 #62
ενα βημα προς αυτη την κατευθυνση θα ειναι ισως να ανοιξεις κ συ ενα log προπονησεων/διατροφης για να καταγραφεις καθημερινα τι κανεις, η τι δεν κανεις τεσπα..ετσι θα μπορεις να εχεις σημεια αναφορας για την προοδο σου..
-
11-06-18 16:59 #63
- Εγγραφή
- 01-06-2018
- Μηνύματα
- 35
Αυτο ακριβως ειχα σκοπο απλα για αρχη καποιες απο τις ασκησεις μπορει να τις περιγραφω λιγο ασχετα γιατι δεν εχω μαθει ακομα την ακριβη ονομασια γι αυτο κ το καθυστερω.Εντος των ημερων θα το ξεκινησω ε και σιγα σιγα θα τα μαθω που θα παει
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
11-06-18 17:00 #64
δεν εχει να κανει, ετσι κ αλλιως ο,τι απορια εχεις για αυτα που κανεις μπορεις να τα ρωτας εκει περα για να παιρνεις απαντησεις οπως κανεις εδω, απλα εκει θα ειναι ολα μαζεμενα σε ενα θεμα..
-
11-06-18 17:29 #65
- Εγγραφή
- 01-06-2018
- Μηνύματα
- 35
-
11-06-18 21:08 #66
- Εγγραφή
- 11-04-2012
- Μηνύματα
- 215
Το βελτιστο ειναι 6 προπονησεις την εβδομαδα , λιγη κοινη λογικη δεν υπαρχει στο οτι δεν γινεται να βγαλεις τον ιδιο 'η περισσοτερο ογκο προπονησης σε 3 ημερες απο οτι σε 6.
Εγω προσωπικα κανω 4 προπονησεις , αλλα παιζω και δυναμη αλλιως θα εκανα 6 προπονησεις.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Davman : 11-06-18 στις 21:12