Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 08-06-18 21:23 #1

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή Διατροφη Για χασιμο λιπους και διατηρηση κιλων
    Καλησπερα στο φορουμ παραθετω την διατροφη που εφτιαξα μονος μου και θα ηθελα την γνωμη σας. ειμαι 86 κιλα υψος 1.80 και προσπαθω να χασω λιπος και παραλληλα χασω βαρος μονο απο το λιπος.

    Protein pancakes 3 αυγα,2 σκουπ ισολατε πρωτεινη,βρωμη 60 γρ και νερο στο τηγανι

    10 00 σεικ πρωτεινης 40 γρ με 12 αμυγδαλα

    13 00 160 γρ κοτοπουλο στηθος και σαλατα

    16 00 πρασινο μηλο

    προπονηση και μετα την προπονηση σεικ πρωτεινης 40 γρ πρωτ

    21 00 160 γρ κοτοπουλο με σαλατα

    πιστευς η θερμιδες κυμαινονται γυρω στις 2500.Επισης θα ηθελα την γνωμη σας αν ειναι φυσικο να πειναω καθε βραδυ σχεδον
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 08-06-18 21:54 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Φιλε δεν εχεις υ/ες . Οι 2500 θερμιδες δε ξερω αν πρεπει ή οχι να ειναι τοσο , εξαρταται απτις δραστηριοτητες σου . Πολυ σκονη εχεις και δε ξερω αν ειναι οκ να δεχεται θερμικη επεξεργασια , αν κι εχουν ειπωθει πολλα επι του θεματος ,αλλα επειδη δε παιρνω συμπληρωματα δεν εχω ψαξει το θεμα τοσο πολυ
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 08-06-18 22:26 #3

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    προσπαθω να μην λαμβανω υδατανθρακες και την ενεργεια που χανω να την παιρνω απο τον λιποδιαλυτη πριν την προπονηση . αυτο το κανω για να εχω καλυτερο αποτελεσμα με βαση αυτα που εχω διαβασει στο φορουμ
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-06-18 22:37 #4
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    422
    Προεπιλογή
    Εγώ φίλε πείνασα και μόνο που τη διάβασα

    Βγάλε λίγη πρωτεΐνη και πρόσθεσε άλλο ένα γεύμα κοτόπουλο κατά τις 11

    Επίσης εγώ τα αμύγδαλα θα τα έτρωγα πριν τον ύπνο

    Τώρα για τους υδατάνθρακες αφού δε θες να έχεις οκ αλλά μη κόβεις και το φαΐ για να πίνεις πρωτεΐνη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-06-18 22:53 #5

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    οκ φιλε θα την μειωσω
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 09-06-18 02:03 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Εγω δε ξερω πως μαζευεις 2500 θερμιδες απο αυτο. Να ξερεις οτι ειναι δεδομενο οτι θα χασεις μυς ετσι . Αν θες δοκιμασε και οταν δεις τα αρνητικα ελα παλι να τα πουμε
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-06-18 02:28 #7
    Προεπιλογή
    Πιστεύω ότι το πλάνο διατροφής σου δεν είναι πάνω από 1500 θερμίδες. Μετά την προπόνηση καλύτερα να προσθέσεις και άλλο ένα φρούτο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 09-06-18 14:26 #8

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    Αν ανεβασω τα γραμμαρια ωστε να αυξηθουν η θερμιδες . δηλαδη αντι για 160 να βαζω 250 γρ . πιστευετε ειναι σωστο αυτο
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 09-06-18 14:28 #9
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Δεν βρισκω νοημα να ανεβαζεις θερμιδες τρωγοντας περισσοτετη πρωτεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 09-06-18 14:42 #10

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    μα εφοσον οταν καποιος θελει να χασει σωματικο λιπος δεν πρεπει να βρει τις θερμιδες συντηρησης . εγω αυτο που προσπαθω να κανω ειναι να μην μενει υδατανθρακας στο σωμα μου που θα γινει λιπος και να κανω οσο ποιο βαρια προπονηση μπορω ωστε να τρεφονται η μυς μου απο την πρωτεινη . για αυτο κιολας δεν εχω υδατανθρακα,αν κανω καπου λαθος διορθωστε με
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-06-18 14:42 #11

    Εγγραφή
    22-01-2011
    Περ.
    Peiraias
    Μηνύματα
    61
    Προεπιλογή
    απλα επειδη το λιπος μου πρεπει να ξεπερναει το 20% δεν θελω να νιωθω οτι κανω κατι λαθος
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 09-06-18 16:53 #12
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Μειωσε πρωτεινη , βαλε 150 με 200 γρ υ/α και ακολουθησε το ετσι .. Δεν ειναι το καλυτερο αυτο με 20% + λιπος να παιρνεις ενεργεια μονο απο πρωτεινη
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 09-06-18 17:05 #13
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    799
    Προεπιλογή
    Ενεργεια απο πρωτεινη, υδατανθρακα και λιπη μπορει να αποθηκευτει σαν λιπος. Αν εισαι υποθερμιδικα δεν υπαρχει λιπος να αποθηκευτει. Εχεις δαιμονισει τον υδατανθρακα για καποιον λογο. Ολα χρειαζονται, και τα λιπη και ο υδατανθρακας. Η πρωτεινη δεν ειναι το μαγικο μακροσυστατικο που αντικαθιστει τα παντα και δεν γινεται λιπος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 09-06-18 22:36 #14
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    422
    Προεπιλογή
    Εγώ έχω κάνει αρκετές φορές διατροφή χωρίς υδατάνθρακα

    Συνήθως έτσι ξεκινάω τη γράμμωση για 15 μέρες και μετά προσθέτω υδατάνθρακα

    Είναι επιθετική διατροφή και δεν είναι για πολύ καιρό γιατί θα σε γονατίσει

    Κατά τα άλλα ότι σου είπαν τα παιδιά ισχύει
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 31-12-18 04:21 #15
    Το avatar του χρήστη GyM=life

    Εγγραφή
    31-10-2010
    Περ.
    Germany
    Μηνύματα
    674
    Προεπιλογή
    Φιλε μου μονο που την ειδα πεινασα οχι μονο το βραδυ xD .τωρα ομως σοβαρα εμενα για χασιμο λιπους και διατηρηση δεν κανει. Να ξερεις οτι θα χασεις μυικη μαζα ετσι.φυσικα και μεωνουμε τους υδατανθρακες αλλα πχι καθολου.κανονικα πρωτ/υδ/λιπη απλα αυξημενη πρωτεινη μειωμενους υδατανθρακες .
    Failure is not the worst thing in the world...the very worst is not to try...
    Απάντηση με παράθεση