Καλησπερα στο φορουμ παραθετω την διατροφη που εφτιαξα μονος μου και θα ηθελα την γνωμη σας. ειμαι 86 κιλα υψος 1.80 και προσπαθω να χασω λιπος και παραλληλα χασω βαρος μονο απο το λιπος.
Protein pancakes 3 αυγα,2 σκουπ ισολατε πρωτεινη,βρωμη 60 γρ και νερο στο τηγανι
10 00 σεικ πρωτεινης 40 γρ με 12 αμυγδαλα
13 00 160 γρ κοτοπουλο στηθος και σαλατα
16 00 πρασινο μηλο
προπονηση και μετα την προπονηση σεικ πρωτεινης 40 γρ πρωτ
21 00 160 γρ κοτοπουλο με σαλατα
πιστευς η θερμιδες κυμαινονται γυρω στις 2500.Επισης θα ηθελα την γνωμη σας αν ειναι φυσικο να πειναω καθε βραδυ σχεδον
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
Threaded View
-
08-06-18 21:23 #1
- Εγγραφή
- 22-01-2011
- Περ.
- Peiraias
- Μηνύματα
- 61
Διατροφη Για χασιμο λιπους και διατηρηση κιλων