Καλησπερα στο φορουμ παραθετω την διατροφη που εφτιαξα μονος μου και θα ηθελα την γνωμη σας. ειμαι 86 κιλα υψος 1.80 και προσπαθω να χασω λιπος και παραλληλα χασω βαρος μονο απο το λιπος.
Protein pancakes 3 αυγα,2 σκουπ ισολατε πρωτεινη,βρωμη 60 γρ και νερο στο τηγανι
10 00 σεικ πρωτεινης 40 γρ με 12 αμυγδαλα
13 00 160 γρ κοτοπουλο στηθος και σαλατα
16 00 πρασινο μηλο
προπονηση και μετα την προπονηση σεικ πρωτεινης 40 γρ πρωτ
21 00 160 γρ κοτοπουλο με σαλατα
πιστευς η θερμιδες κυμαινονται γυρω στις 2500.Επισης θα ηθελα την γνωμη σας αν ειναι φυσικο να πειναω καθε βραδυ σχεδον
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
Hybrid View
-
08-06-18 21:23 #1
- Εγγραφή
- 22-01-2011
- Περ.
- Peiraias
- Μηνύματα
- 61
Διατροφη Για χασιμο λιπους και διατηρηση κιλων
-
08-06-18 21:54 #2Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Φιλε δεν εχεις υ/ες . Οι 2500 θερμιδες δε ξερω αν πρεπει ή οχι να ειναι τοσο , εξαρταται απτις δραστηριοτητες σου . Πολυ σκονη εχεις και δε ξερω αν ειναι οκ να δεχεται θερμικη επεξεργασια , αν κι εχουν ειπωθει πολλα επι του θεματος ,αλλα επειδη δε παιρνω συμπληρωματα δεν εχω ψαξει το θεμα τοσο πολυ
-
08-06-18 22:26 #3
- Εγγραφή
- 22-01-2011
- Περ.
- Peiraias
- Μηνύματα
- 61
προσπαθω να μην λαμβανω υδατανθρακες και την ενεργεια που χανω να την παιρνω απο τον λιποδιαλυτη πριν την προπονηση . αυτο το κανω για να εχω καλυτερο αποτελεσμα με βαση αυτα που εχω διαβασει στο φορουμ
-
08-06-18 22:37 #4
- Εγγραφή
- 25-10-2011
- Περ.
- ΑΘΗΝΑ
- Μηνύματα
- 452
Εγώ φίλε πείνασα και μόνο που τη διάβασα
Βγάλε λίγη πρωτεΐνη και πρόσθεσε άλλο ένα γεύμα κοτόπουλο κατά τις 11
Επίσης εγώ τα αμύγδαλα θα τα έτρωγα πριν τον ύπνο
Τώρα για τους υδατάνθρακες αφού δε θες να έχεις οκ αλλά μη κόβεις και το φαΐ για να πίνεις πρωτεΐνη
-
-
09-06-18 02:03 #6Retired Officer
- Εγγραφή
- 12-12-2010
- Μηνύματα
- 5.059
Εγω δε ξερω πως μαζευεις 2500 θερμιδες απο αυτο. Να ξερεις οτι ειναι δεδομενο οτι θα χασεις μυς ετσι . Αν θες δοκιμασε και οταν δεις τα αρνητικα ελα παλι να τα πουμε
