Καλησπερα ηθελα να ρωτησω: γενικα το κανονικο μου γευμα το εχω το μεσημερι και η προπονηση μου τελειωνει αργα το βραδυ με αποτελεσμα εκεινη την ωρα να μην εχω χρονο να καταναλωσω κανονικο γευμα(κοτοπουλο με ρυζι π.χ.) γιατι εχω πρωινο ξυπνημα. Τι θα μου προτεινατε να τρωω για post workout τετοια ωρα? αυγα+2 μπανανες+αμυγδαλα+γιαουρτι ειναι αρκετο ας πουμε? ή ενα shaker πρωτεινης + 2 μπανανες?
ευχαριστω
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
12-06-18 19:05 #1
- Εγγραφή
- 25-05-2018
- Μηνύματα
- 7
ερωτηση για post workout γευμα
-
12-06-18 19:30 #2
Τι εννοείς όταν λες ότι δεν έχεις χρόνο να φας κοτόπουλο με ρύζι και τι σχέση έχει ότι ξυπνάς πρωί,δλδ αυγά, μπανάνες,αμύγδαλα, γιαούρτι,έχεις χρόνο για όλα αυτά μαζί,τι αλλάζει από το να φας κοτόπουλο με ρύζι.
Προτιμώ να έχεις κοτόπουλο με ρύζι η ένα ρόφημα πρωτεΐνης η βραστά αυγά με βραστή πατάτα η γιαούρτι 2%με μία χούφτα αμύγδαλα.
-
12-06-18 19:39 #3
- Εγγραφή
- 25-05-2018
- Μηνύματα
- 7
Το λεω απο μερια μαγειρεματος, διοτι λενε το γευμα να γινεται 40 λεπτα π.χ. μετα την προπονηση.
Αρα ενα γιαουρτι(η και 2) με 1 μπανανα πιστευεις ειναι αρκετο?
-
12-06-18 20:34 #4
Η προετοιμασία των γευμάτων και το μαγείρεμα μπορεί να γίνει και από την προηγούμενη μέρα,οπότε δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις μετά την προπόνηση βραδιάτικα.
Το γεύμα το μεταπροπονητικο δεν χρειάζεται να γίνει μετά από 40' αν είσαι στο σπίτι σου μετά από 10' κάθεσαι και τρως τόσο απλά,η μόνη περίπτωση που το γεύμα πάει λίγο πιο πίσω δλδ στην μια ώρα περίπου είναι όταν αμέσως μετά την προπόνηση πιούμε ρόφημα πρωτεΐνης.
Ένα γιαούρτι 2% και όχι δύο μαζί με μια χούφτα αμύγδαλα,όχι μπανάνα,και είσαι μια χαρά.
-
12-06-18 21:07 #5
Αν το μονο προβλημα ειναι που πρεπει να φας 40 λεπτα μετα τη προπο δεν παιζει τετοιο πραγμα οτι πρεπει να φας αμεσως μετα .. Αν το προβλημα ειναι το μαγειρεμα τοτε εχεις κι αλλες επιλογες απλα δε θα ειναι το ιδιο αποδωτικο και ποιοτικο