Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
Καλη ερωτηση, μπορει να εννοει 2 πραγματα ο ποιητης:
να διαλεξεις τι προτιμας και αντεχεις
να ξεκινησεις με βαρος που βγαζεις 4 επαναληψεις και μολις φτασεις τις 6 να ανεβασεις τα κιλα μεχρι να κανεις παλι 4.

Λογικα το εξηγει στην ενοτητα που το βρηκες.
Αυτο που προτεινεις ειναι υπερβολη. Δεν το συστηνω.
Αυτη η ιδεολογια με τα ποδια με παραξενευει, ποιος youtuber ειναι? κανας kinobody?
Εγω θα το πεξω με φουλ κιλα και τερμα τις επαναληψεις δηλαδι αμα ειναι 4 σετ με 4-6 ρεπς

Εγω θα κανω 6ρεπς οχι 4 και την επομενη βδομαδα θα δοκιμαζω με λιγο πιο πολλα κιλα και θα κανω 4 για να δω αν βγενουν και αν βγενουν σωστα βεβεα!

Και θα πεξω προγραμμα 6 φορες μαλλον...δευτερα/τριτη/τεταρτη ΡΕΠΟ παρασκευη/σαββατο/Κυριακη Και μετα παλι δευτερα απο την αρχη

ΟΣο για τα ποδια δν ειναι κανενας μεγαλλος youtuber ο randu ειναι 100κ subs εχει απλα το ειδα και ειδα και το προγραμμα και λεω μπορει και να αξιζει κατσε να παρω γνωμες!