> Γύρος Α (επί 6 φορές):
- Σπριντ 25 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Β (επί 4 φορές)
- Σπριντ 50 μέτρα ελεύθερο, επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
> Γύρος Γ (επί 2 φορές)
- Σπριντ 100 μέτρα (50 μέτρα ελεύθερο, 50 πρόσθιο), επιστροφή σε χαλαρότερο τέμπο
Αυτο γινεται 2 φορες τηβδομαδα.το συνδυαζω με 3 φορε την βδομαδα διαφορετικες μερες βεβαια full body μια μυικη ομαδα καθε φορα..οχι τρομερα κιλα να βγαινουν 10 επαναληψεις δυσκολα
Το αεροβιο προγραμμα που σας παραθετω με πρηζει τρομερα
Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Θέμα: Hiit κολυμβηση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
20-06-18 13:50 #1Hiit κολυμβηση
-
20-06-18 16:10 #2
-
20-06-18 17:35 #3
IFitnessbook το ανέβασε χθες..θελω και γω να το δοκιμάσω μιας κ εδώ έχω θαλασσα και κάνω κολύμπι γενικά.. τι εννοείς κανεις full body για μια μυϊκή ομάδα??
Πάντως εγώ πέρσυ με foul body 3-4 φορές την εβδομάδα και άλλες 2 κολύμπι Όχι σε μορφή hiit αλλά απλή είδα πολύ καλά αποτελέσματα..
-
20-06-18 19:14 #4