Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 26-06-18 09:03 #1
    Το avatar του χρήστη Θανος_φωτο

    Εγγραφή
    23-07-2017
    Περ.
    Αγια μαρινα,
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή 200 πους απς καθε μερα για 1 μηνα
    Ειπα να το ξεκινησω...απο το youtube το ειδα..γνωμες;;;

    Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-06-18 09:41 #2
    Το avatar του χρήστη Θανος_φωτο

    Εγγραφή
    23-07-2017
    Περ.
    Αγια μαρινα,
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Θανος_φωτο Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ειπα να το ξεκινησω...απο το youtube το ειδα..γνωμες;;;

    Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Σε 20αρια η 15αρια σετακια το κανω.

    Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-06-18 09:59 #3
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    οτι κανουμε εξαρταται παντα απο το στοχο που εχουμε

    αν ο στοχος σου ειναι να φτιαξεις το στηθος του αρνολντ οχι

    αν θες απλα να σχηματιστει, να ψιλοσφιξει και να "γυμναστει" γενικα το στηθος σου γιατι οχι καντο, σιγουρα κακο δεν κανει

    εγω παντως το θεωρω ανωφελο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-06-18 10:08 #4
    Το avatar του χρήστη Θανος_φωτο

    Εγγραφή
    23-07-2017
    Περ.
    Αγια μαρινα,
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή
    Δε γυμναζονται χερια κοιλιακοι και πλατη;;;ε για ενα μηνα ειναι τι εχω να χασω...δεν ειναι ευκολο προγραμμα παντως
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    οτι κανουμε εξαρταται παντα απο το στοχο που εχουμε

    αν ο στοχος σου ειναι να φτιαξεις το στηθος του αρνολντ οχι

    αν θες απλα να σχηματιστει, να ψιλοσφιξει και να "γυμναστει" γενικα το στηθος σου γιατι οχι καντο, σιγουρα κακο δεν κανει

    εγω παντως το θεωρω ανωφελο
    Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-06-18 15:11 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    rant incoming

    Αυτα τα challenges ειναι απαραδεκτα οταν τα κανεις απο μονα τους. Τα push ups δεν "δουλευουν" την πλατη με την
    εννοια οτι δεν την φορτωνουν αρκετα για να προκαλεσουν φυσιολογικες προσαρμογες. Αυτο επειδη η πλατη στην κινηση
    λειτουργει μονο ως σταθεροποιητικος παραγοντας. Η κατω πλατη δουλευει ισομετρικα για να κρατησει το σωμα σε θεση κτλπ
    αλλα το επιπεδο ειναι γελοιο. Το ιδιο και για τον δικεφαλο, ενεργοποιειται για σταθεροποιηση αλλα η αντισταση περναει απο τον
    τρικεφαλο.

    Αν καποιος κανει μονο πολλα push ups για πολυ καιρο θα δημιουργησει ανισοτητες στους μυς, θα ενισχυσει την κυφωτικη σταση
    που προκαλει η καθημερινοτητα μας καθως για καθε ωθηση δεν υπαρχει αντιστοιχη ελξη και επισης θα ενισχυσει την πολυ πιθανως
    ηδη υπαρχουσα ανισοτητα μεταξυ του μπροστινου δελτοειδη και του πισω. Το οποιο οδηγει σε αυτο που λεμε "rounded shoulders".

    Επισης δεν ειναι βελτιστο για την αναπτυξη του στηθους αν εισαι ηδη καλος στα pushups. Το >~60% του 1rm σου σε μια
    ασκηση συνιστα αρκετο ερεθισμα για να προκαλεσει αλλαγη. Αν κανεις 30 push ups σε ενα σετ κλαφτα. Μονο σαν GPP αξιζει
    απο κει και περα κατι τετοιο, δηλαδη αυξηση της γενικης φυσικης καταστασης και ετοιμοτητας και οχι σαν εργαλειο προς ενα
    μεγαλυτερο στηθος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-06-18 15:23 #6
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    Φίλε μου αν περιμένεις να γυμναστουν χέρια και πλάτη με τα πουσαπς θα περιμένεις πολύ καιρό ακόμα
    Εδώ είναι αμφίβολο αν θα δεις διαφορά στο στήθος

    Από το τίποτα καλύτερα αλλά αν το κάνεις για να φτιάξεις κορμί θα απογοητευτεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-06-18 11:36 #7
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    πέρα από τα παραπάνω που είπαν τα παιδιά,με 200 πους απς καθε μέρα,εχτώς ότι ο μυς δε θα αναρρώνει,θα δείς και ελάχιστη διαφορά...αν θες να κάνεις όσο γίνεται σοβαρή δουλεία με ασκήσεις σωματικού βάρους,φτιάξε ένα σοβαρό πρόγραμμα καλισθενικής και δούλεψε το
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 27-06-18 12:27 #8
    Το avatar του χρήστη Θανος_φωτο

    Εγγραφή
    23-07-2017
    Περ.
    Αγια μαρινα,
    Μηνύματα
    47
    Προεπιλογή
    Φιλε αρη....δεν ξερω τι μουλες απλα το πιασιμο που νιωθω ειναι απιστευτο....θα σου πω σε ενα μηνα...
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πέρα από τα παραπάνω που είπαν τα παιδιά,με 200 πους απς καθε μέρα,εχτώς ότι ο μυς δε θα αναρρώνει,θα δείς και ελάχιστη διαφορά...αν θες να κάνεις όσο γίνεται σοβαρή δουλεία με ασκήσεις σωματικού βάρους,φτιάξε ένα σοβαρό πρόγραμμα καλισθενικής και δούλεψε το
    Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 27-06-18 13:33 #9
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Χθες ανεβοκατέβαινα για μια ώρα 50 σκαλοπάτια συνεχώς για μια εργασία που εκανα. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο πιασμένος είμαι σήμερα . Δεν νομίζω όμως ότι έδωσα το ερέθισμα στα πόδια μου να αναπτυχθούν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 27-06-18 14:16 #10
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    κ γιατι να ειναι 200 φιλε κ οχι 220, η 250 η 270?
    το εξηγει αυτο στο βιντακι που ειδες, γιατι αυτος ο μαγικος αριθμος των 200ων πους απς?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 27-06-18 15:11 #11
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.759
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κ γιατι να ειναι 200 φιλε κ οχι 220, η 250 η 270?
    το εξηγει αυτο στο βιντακι που ειδες, γιατι αυτος ο μαγικος αριθμος των 200ων πους απς?
    150-170 εστιάζεις σε δύναμη
    170-200 σε υπερτροφία
    200+ σε αντοχή
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 27-06-18 15:59 #12
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο aris1994 Εμφάνιση μηνυμάτων
    150-170 εστιάζεις σε δύναμη
    170-200 σε υπερτροφία
    200+ σε αντοχή


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Χθες ανεβοκατέβαινα για μια ώρα 50 σκαλοπάτια συνεχώς για μια εργασία που εκανα. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο πιασμένος είμαι σήμερα . Δεν νομίζω όμως ότι έδωσα το ερέθισμα στα πόδια μου να αναπτυχθούν.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 27-06-18 18:37 #13
    Προεπιλογή
    Αυτή θα είναι η μόνη άσκηση σου για αυτό το μήνα. Αν ναι, γιατί δε βγάζεις μια φωτογραφία πριν και μια μετά;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 27-06-18 18:45 #14
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    προσωπικα πιστευω οτι ειναι εξαιρετικη ασκηση ειδικα αν συνδιαστει με παγκο βυθισεις κτλ
    τωρα να κανει καποιος 200καθε μερα δεν βρισκω κανενα λογο ασε που μετα απο καποιες μερες πιστευω θαναι αδυνατο λογο αναρωσης
    λογικα μετα απο ενα σημειο θα χανει στην τεχνικη με τοσες πολλες ρεπς δηλ δεν θα εχει σωστο mind muscle connection και θα τις
    κανει πολυ γρηγορα κτλ κανοντας μια τρυπα στο νερο στην ουσια
    ενας ωραιο τιπ ειναι να βαλεις μια τσαντα με κιλα πανω σου καθως κανεις
    εγω ειχα δοκιμασει με +20κιλα και οντος δυσκολευε αρκετα οποτε επαιζες με χαμηλες επαναληψεις (10-25)
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 30-06-18 13:17 #15
    Προεπιλογή
    Μπορείς να το θέσεις σαν δευτερεύων στόχο τα πους απς και όχι απαραίτητα κάθε μέρα.
    Έχω γνωστό υπέρβαρο που κάνει χρόνια,πολλά πους απς κάθε μέρα,δεν θυμάμαι αριθμό αλλά σίγουρα ήταν μεγάλο νούμερο,φυσικά σωματικά δεν έχει αλλάξει τίποτα απολύτως
    Απάντηση με παράθεση