Καλησπέρα έχω κάποιες ερώτησεις σχετικά με την μέρα χεριών.Αρχικά με ποια μυική όμαδα πρέπει να ξεκινάμε,με τα τρικέφαλα η με τα δικέφαλα;.Μηπώς είναι καλύτερο να κάνουμε σούπερ σετσ και να τα γυμνάζουμε μάζι η μήπως καλύτερο είναι να κάνουμε μια άσκηση δικεφάλων διάλειμα και μετά μια τρικεφάλων.Επίσης αν έχει κάποιος μου προτείνει κάποιο κάλο πρόγραμμα για τα χέρια ας το γράψει.Ευχαριστω!
Θέμα: Χέρια (Δικ-Τρικ)
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
-
28-06-18 17:25 #1
- Εγγραφή
- 28-05-2018
- Μηνύματα
- 16
Χέρια (Δικ-Τρικ)
-
28-06-18 17:49 #2
Φιλε μου ενα.καλο σουπερ σετ για χερια που προτεινω..
Καμψεις δικεφαλα στραβομπαρα-γαλλικες
Σφυρια-kick backs
Καμψεις ισια μπαρα-βυθισεις
7 επαναληψεις παιξε περιπου
Και την επομενη βδομαδα αυξησε κιλα
Στάλθηκε από το SM-J710F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
29-06-18 13:56 #3
Γεια σου φίλε..ξεκιναμε με το σημείο που είναι πιο υποαναπτυκτο δλδ που υστερούμε.. καλύτερα σαν αρχάριος που φαντάζομαι ότι θα είσαι να κάνεις πρωτα την μια μυϊκή ομάδα και μετά την άλλη.. Επικεντρωσου στην σωστή τεχνική της κάθε ασκησης και μετά στα σούπερ σετ..Τωρα αν δεν είσαι αρχάριος μπορείς να παίξεις και σούπερ σετ αλλά να κοιτάς την σωστή τεχνική των ασκήσεων..
-
01-07-18 14:32 #4
στάνταρ απάντηση δεν υπάρχει...υπάρχουν πολοί τρόποι και ένας είναι αυτός που λές,μία άσκηση δικέφαλα μία τρικέφαλα...μια άλλη λογική έχει να κάνει με το ότι ο τρικέφαλος είναι μεγαλύτερος σαν μυικη ομάδα οπότε ξεκινάμε με αυτόν.Το άλλο είναι να επιλέξεις να ξεκινήσεις με την μυική ομάδα που είναι ποιο αδύναμη.τα σουπερ σετ είναι μια καλή τακτική για το τέλος,όχι όλη η προπόνηση με σουπερ σετ.ακόμα τακτικές που ίσως σε βοηθήσουν στα χέρια είναι drop set και αρνητικές,όμως προσοχή,όχι σε κάθε προπόνηση
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-