Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 20 από 20
  1. 12-07-18 21:46 #16
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο spyros Bodybuilding Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μέχρι 10% είναι εφικτό να φτάσεις με φυσικό τρόπο και δεν επιβαρύνει την υγεία. Πολύ έχουν ως στόχο το 10% λίπος, γιατί εκεί φαίνεσαι τελείως ripped και σε άριστη φυσική κατάσταση. Θα συμφωνήσω ότι κάτω από 10% λίπος, όχι μόνο είναι δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά μπορεί να μην γίνεται με natural τρόπο. Μπορεί κάποιοι με καλά γενετικά να το πετύχουν, αλλά για τους περισσότερους είναι ακατόρθωτο.
    Κι όμως, δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί και μάλιστα εντελώς natural, ακόμα και για ανθρώπους που δεν έχουν τόσο καλή γενετική κατασκευή, φυσικά γι' αυτούς θα είναι λίγο πιο δύσκολο, αλλά σίγουρα όχι ακατόρθωτο, πίστεψέ με ξέρω τι λέω
    Για το αν είναι υγιεινό ή όχι, ο πιο αναρμόδιος να σου απαντήσει είναι η ιατρική κοινότητα...
    Αυτή είναι που έχει θεωρεί φυσιολογικό το 110 στο σάκχαρο νηστείας (είσαι ήδη σε προδιαβητικό στάδιο και καλπάζεις προς διαβήτη 2), που θεωρεί υπερβολική οποιαδήποτε τιμή χοληστερίνης πάνω από 200 και σε πλακώνει με στατίνες οι οποίες σε στέλνουν μια ώρα νωρίτερα στον τάφο (σύμφωνα με πολλές έρευνες που φυσικά δε βλέπουν το φως του ήλιου), είναι αυτή που θεωρεί ότι η ανώτατη ημερήσια ποσότητα πρωτεϊνης είναι 0,8 γρ/κιλό σωματικού βάρους, είναι η ίδια που αποτρέπει τους νέους από τη γυμναστική με βάρη γιατί δήθεν επιβαρύνουν την καρδιά και δημιουργούν προβλήματα, έχει θεσπίσει ΣΗΔ βιταμινών και μετάλλων τόσες όσες χρειάζεται ένας άνθρωπος απλά για να αναπνέει...
    Είναι οι ίδιοι που μας έπεισαν πριν καμιά 40ριά χρόνια ότι τα λίπη κάνουν κακό στην υγεία μας γιατί προκαλούν καρδιοπάθειες και μας γέμισαν ζάχαρες, μαργαρίνες, τρανς λιπαρά, γλυκαντικά και ένα σκασμό άχρηστα και επικίνδυνα πράγματα, με αποτέλεσμα, όχι μόνο να μη μειωθούν ούτε στο ελάχιστο οι καρδιοπάθειες, αλλά να εκτοξευθεί ο διαβήτης (ειδικά ο παιδικός), τα αυτοάνοσα, το Αλτσχάϊμερ και να γεμίσει ο κόσμος υπέρβαρους, άντρες γυναίκες και παδιά, που να σταματήσω ?
    Και το κερασάκι στην τούρτα: όσο λιγότερο λίπος έχεις, τόσο πιο εύκολο είναι στη συνέχεια να βάλεις καθαρά μυϊκά κιλά κάνοντας διατροφή και προπόνηση όγκου, το γιατί και πως είναι άλλη ιστορία, αλλά ισχύει...
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 12-07-18 23:21 #17
    Προεπιλογή
    Δεν διαφωνώ για τις διάφορες αντιπαραθέσεις που υπάρχουν στην επιστημονική κοινότητα πάνω σε θέματα διατροφής. Αλλά υπάρχουν και κάποια αντικειμενικά δεδομένα. Και ένα απο αυτά είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να συντηρήσεις ένα ποσοστό λίπους κάτω των 10%. Η άποψη μου είναι ότι ένας ρεαλιστικός στόχος είναι να φτάσεις κάπου στο 10% με 12%, για τους εξής λόγους:
    α)εκεί είναι που οι μυς σου φαίνονται τελείως ripped και βρίσκεσαι σε άριστη φυσική κατάσταση.
    β) Το 10% είναι μια καλή βάση για να ξεκινήσει να κάνεις όγκο, χωρίς όμως να ξεφύγεις σε κιλά και σε ποσοστά λίπους.
    "Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."

    Φρήντριχ Νίτσε
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-07-18 02:04 #18
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Εξαρταται απο την εμπειρια , τις γνωσεις σου και το ποσο θα κρατησεις. Ξερω 2 ατομα που νατουραλ (τινω να τους πιστεψω , αν και με λιγο ζορι) κραταν 5 6 % αλλα βεβαια οπως κι εγω και ολοι οι αλλοι κανουν σκληρη διαιτα και διατηρουν ετσι ολο το χρονο σχεδον
    . Οταν ξεφυγει υπερβολικα φτανει τα 9 10% , αλλα σπανια αυτο να γινει. Το θεμα ειναι απλα τι μυς θα εχεις σε αυτο το ποσοστο λιπους..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-07-18 12:27 #19
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εξαρταται απο την εμπειρια , τις γνωσεις σου και το ποσο θα κρατησεις. Ξερω 2 ατομα που νατουραλ (τινω να τους πιστεψω , αν και με λιγο ζορι) κραταν 5 6 % αλλα βεβαια οπως κι εγω και ολοι οι αλλοι κανουν σκληρη διαιτα και διατηρουν ετσι ολο το χρονο σχεδον
    . Οταν ξεφυγει υπερβολικα φτανει τα 9 10% , αλλα σπανια αυτο να γινει. Το θεμα ειναι απλα τι μυς θα εχεις σε αυτο το ποσοστο λιπους..
    Όταν μιλάμε για τέτοια χαμηλά ποσοστά λίπους(7-8%), μπορεί στην κυριολεξία να ξεφύγεις με το παραμικρό. Μπορεί να πιεις ένα μικρό ποτήρι κρασί και να "θολώσεις" ή να φας ένα κομμάτι σοκολάτα. Το σώμα αντιδράει υπερβολικά σε τέτοια χαμηλά ποσοστά λίπους. Για αυτό βλέπεις ακόμα και μοντέλα ή ηθοποιοί, που το σώμα τους αποτελεί επένδυση και πληρώνονται για να είναι σε καλή κατάσταση, ακόμα και αυτοί δεν μπορούν να κρατηθούν σε τόσο καλή κατάσταση για μεγάλη χρονική περίοδο. Μπορεί να είναι ripped για τα γυρίσματα μιας ταινίας ή για κάποια επαγγελματική φωτογράφιση, αλλά μετά χαλαρώνουν και θολώνουν(βέβαια εδώ παίζει ρόλο και η χρήση αναβολικών). Και μιλάμε για άτομα που πληρώνονται εκατομμύρια, έχουν από πίσω μια ολόκληρη ομάδα από personal trainers και διατροφολόγους, ώστε να πετύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Φαντάσου πόσο δύσκολο είναι για εμάς τους "κοινούς θνητούς" που έχουμε ένα σωρό δουλειές να κάνουμε που δεν έχουν σχέση με το γυμναστήριο. Για εμένα η μόνη βιώσιμη λύση είναι να κάνεις συντήρησης σε 10 με 12% λίπος και να είσαι μια χαρά.
    "Αυτοί που έχουν ένα «γιατί» για να ζουν, μπορούν να αντέξουν σχεδόν οποιοδήποτε «πώς»."

    Φρήντριχ Νίτσε
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 14-07-18 14:58 #20
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.059
    Προεπιλογή
    Για εμας ειναι δυσκολο , γιατι πρεπει να ειμαστε συνεχως σε σκληρη διαιτα , αλλα ειναι εφικτο, για οποιοι ξερουν τι κανουν. Το να θολωσεις βαζοντας νερα και το να βαλεις λιπος δεν ειναι ιδιο.. Το πρωτο γινεται ανετα με ενα γευμα , το αλλο για να γινει ορατο ειδικα υπο καποιες συνθηκες θελει εβδομαδες ..Ξεφευγουμε απτο αρχικο θεμα ομως και ειμαστε οφφτοπικ
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12