Καλησπέρα σας θα ήθελα την βοήθεια σας σχετικά με τον υπολογισμό θερμίδων γιά μένα.
είμαι 52 ετών 173 ύψος και 97 κιλά.
γυμνάζομαι 4 με 5 φορές την εβδομάδα κυκλικά ( αερόβια και βάρη)
τη υπολόγισα ώς εξής
ΒΜΡ 1908
Θ.Σ 2955
Θ.Μ.Β. 2365
ΠΡ.50% ΥΔ. 30% ΛΙΠ 20%
Θέλω να μού πείτε εάν μπορείται εάν είναι σωστά.
καί εάν υπάρχει γιά μένα κάποιο πρόγραμμα διατροφής για μείωση βάρους
ευχαριστώ.