Καλησπέρα παιδιά είμαι καινούργιος στο φόρουμ.Θα ήθελα την βοηθηα σας πάνω στο θέμα για το πως να χάσω λίπος σε συνδιασμο με προπόνηση βαρών. Θα θελα δηλαδή να μου προτείνετε ενα προγραμμα οπως: τι ωρες της ημέρας να τρώω ,τι να τρώω περίπου σε κάθε γεύμα και πότε θα ήταν καλό να πηγαινω γυμναστήριο. Προς το παρών η διατροφή που ακολουθώ ειναι να τρώω στης 8 φρούτα κατα της 12 να πηγαίνω γτμμαστηριο μετα μεσημέρι 2 η ωρα ένα νορμάλ φαγητό με σαλάτα όμως οχι ψωμί και βραδινό στης 8 κάνα μπιφτέκι ,μπριζόλα .Είναι σωστά αυτά που πράττω ; Αν όχι πείτε μου τι πρέπει να κάνω. Σας ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας