Σελίδα 17 από 17 ΠρώτηΠρώτη ... 7151617
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 241 έως 251 από 251
  1. 03-09-20 23:03 #241
    Προεπιλογή
    3/9/2020

    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 5χ20, 6χ16, 8χ12, 10χ10
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 10χ15, 15χ15, 20χ15 26χ7
    Πλάγιες εκτάσεις σε τροχαλία (ένα ένα χέρι) 3χ10χ14,11,9
    Πιέσεις σε μηχάνημα 3χ40χ13,9,8
    Facepulls με σχοινί 30χ20, 40χ15, 50χ9
    Τραπεζοειδής με μπάρα (με κράτημα πάνω) 60χ12, 80χ12, 3χ90χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-09-20 15:00 #242
    Προεπιλογή
    28/9/2020
    Ίσιος πάγκος σε σμιθ 3χσμιθ+45χ15,12,10
    Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες 3χ26χ12,10,8
    Crossover 4χ20χ αποτυχία
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ12,5χ12,10,8,7
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 4χ21χ14,10,8,7
    Τρικέφαλοι στο σχοινί 35χ15, 40χ12, 45χ8, 35χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-09-20 02:39 #243
    Προεπιλογή
    29/9/2020
    Έλξεις τροχαλίας με ανοιχτή λαβή 50χ15, 60χ15, 70χ9
    Pullover με σχοινί (όρθιος) 35χ15, 40χ12, 45χ10, 50χ8
    Καθιστή κωπηλατική (με σχοινί για λαβή) 2χ50χ15,13 1χ60χ10 (κράτημα στο τέλος της κίνησης)
    Τραπεζοειδής σε τροχαλία 4χ65χ15,15,15,13 (κράτημα 2 δεύτερα στο πάνω μέρος)
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες 3χ17,5χ13,9,7
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων σε τροχαλία 3χ30χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 02-10-20 00:13 #244
    Προεπιλογή
    Καλό μήνα σε όλους! 1/10/2020
    Γάμπες όρθιος 25χ25, 35χ22, 45χ17, 55χ12
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 25χ25, 35χ20, 45χ15, 55χ9
    Χακ σκουατ αδειοχ15, +20χ15, +30χ15, +40χ15, +50χ15
    Πρέσσα 3χ100χ10,8,8
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-10-20 12:15 #245
    Προεπιλογή
    5/10/2020
    Έλξεις τροχαλίας ανοιχτή λαβή 50χ15, 60χ15, 65χ12, 70χ9
    Πουλοβερ με σχοινί όρθιος 35χ15, 40χ13, 45χ10, 50χ8
    Καθιστή κωπηλατική 3 σετ (13,10,8 με αυξανόμενα κιλά)
    Τραπεζοειδής στην τροχαλία 4χ70χ15,15,15,13
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες 3χ20χ11,7,6
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων σε τροχαλία 3χ35χ12,10,9
    Κάμψεις λαρυ σκοτ (σε μηχάνημα) 3χ αποτυχία
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-10-20 22:08 #246
    Προεπιλογή
    6/10/2020
    Πιέσεις με μπάρα στη σμιθ 3χσμιθ+60χ10,8,7
    Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή 3χ29χ9,8,7
    Κροσοβερ 3χ20χ αποτυχία
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ11χ15,12,9
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3χ21χ15,12,9
    Εκτάσεις τρικεφάλων στο σχοινί 4χ40χ15,12,8,7
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 09-10-20 23:08 #247
    Προεπιλογή
    9/10/2020
    Γάμπες όρθιος 30χ25, 40χ20, 50χ16, 60χ12
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 25χ25, 35χ15-20, 45χ8-12
    Χακ σκουωτ άδειοχ15, +20χ15, +30χ15, +40χ15, +50χ10, +60χ7
    Εκτάσεις τετρακεφάλων 25χ15, 30χ15, 35χ12, 40χ12
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 13-10-20 03:31 #248
    Προεπιλογή
    12/10/2020
    Έλξεις τροχαλίας ανοιχτή λαβή 30χ20, 50χ20, 60χ15, 70χ9, 75χ6
    Πουλοβερ με σχοινί όρθιος 35χ20, 40χ16, 45χ12, 50χ8
    Καθιστή κωπηλατική 3 σετ (όλα μέχρι αποτυχία)
    Τραπεζοειδής στην τροχαλία 4χ75χ17,15,15,13
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 50χ6, 2χ40χ11,7
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία 3χ35χ12,9,7
    Κάμψεις λαρυ σκοτ (σε μηχάνημα) 3χ15χ12,9,8
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-10-20 00:14 #249
    Προεπιλογή
    16/10/2020
    Γάμπες όρθιος 30χ28, 40χ20, 50χ14, 60χ10
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων 30χ25, 35χ20, 40χ10-11, 45χ6
    Χακ σκουωτ +20χ15, +40χ15, +50χ12, +60χ10, +70χ6
    Εκτάσεις τετρακεφάλων 4 σετ με αυξανόμενα κιλά
    Προσαγωγοί/απαγωγοί 3 σετ
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-11-20 00:06 #250
    Προεπιλογή
    9/11/2020
    Κωπηλατική με μπάρα (και κράτημα πάνω) 20χ12, 40χ12, 60χ12, 3χ80χ10,9,7
    Κωπηλατική T-bar μπάρα+40χ12, μπάρα+50χ10, μπάρα+60χ6
    Πουλοβερ γονατιστός με λάστιχα 3χ failure
    Τ-bar ένα ένα χέρι 2χμπάρα+30χ12
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ40χ9,6,6
    Ανάποδες κάμψεις μπάρας 3χ20χ12,9,8
    Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο (ένα ένα χέρι) 3χ12,10,10
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 13-11-20 02:00 #251
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.078
    Προεπιλογή
    Ακάθεκτος
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 17 από 17 ΠρώτηΠρώτη ... 7151617