Σελίδα 16 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 6141516
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 226 έως 229 από 229
  1. 17-05-20 23:21 #226
    Προεπιλογή
    16/5/2020 Weightlifting training

    17/5/2020
    Strict barbell rows 3x90x6
    T-bar rows 3xbar+70x8,6,6
    Meadows rows 3xbar+45x8
    Barbell curls 3x50x5,5,4
    Reverse bands curls 3 x failure
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-05-20 03:01 #227
    Προεπιλογή
    19/5/2020
    Pause bench press 80x13, 90x7, 95x4, 100x3
    CG bench press 3x60x12
    OH bands tricep extensions 4 sets
    Abs 4x20

    20/5/2020
    Upright bb rows 4x40x12,12,12,8
    Bands side laterals 4 sets
    WG barbell rows 3x60x12,8,8
    Barbell curls 3x30x12,12,10
    Reverse bb curls 3x20x12
    Bands curls 3 sets
    Calves 125 reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-05-20 00:42 #228
    Προεπιλογή
    21/5/2020
    OHP 3x50x15,10,9
    Slight incline flys 4x10x12,12,12,8
    Wrist bb curls (standing) 4x20x20,15,12,10
    Abs 4x20
    Calves 132 reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 20-06-20 07:11 #229
    Προεπιλογή
    19/6/2020
    Καθιστή κωπηλατική 45χ15, 55χ12, 65χ9, 75χ6
    Καθιστή κωπηλατική με στήριξη στήθους (μηχάνημα) 60χ12, 70χ10, 80χ8
    Έλξεις σε τροχαλία με ανοιχτή λαβή 50χ15, 60χ10, 70χ8
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ6, 80χ6, 100χ6
    Υπερακτάσεις ραχιαίων 3χ15
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή 8χ15, 10χ12, 15χ8
    Δικέφαλοι στο μαξιλάρι (μηχάνημα) 3χ15χ12,9,8
    Σφυριά 3χ12,5χ10
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 16 από 16 ΠρώτηΠρώτη ... 6141516