Σελίδα 22 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 12202122
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 316 έως 318 από 318
  1. 28-02-21 04:17 #316
    Προεπιλογή
    Βαγγέλη σωματικά είμαι στα 90 κιλά και αυτή την περίοδο κάνω 5ημερο push/pull/legs άρα ουσιαστικά γυμνάζω την ίδια μυική ομάδα ανά 4 μέρες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-03-21 01:46 #317
    Προεπιλογή
    Καλό μήνα σε όλους! 1/3/2021
    Κωπηλατική στο t-bar ένα ένα χέρι (τα κιλά γράφονται χωρίς τη μπάρα) 20χ12, 30χ12, 40χ12, 45χ8, 50χ6
    Κωπηλατική με μπάρα 4χ100χ11,9,8,7
    Όρθια κωπηλατική μπάρας σουπερσετ πλάγιες εκτάσεις 4χ40χ14,11,9,8/ 4χ5χ αποτυχία
    Τραπεζοειδής με τη μπάρα πίσω από την πλάτη 70χ15, 80χ12, 90χ10
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ40χ13,8,6
    Κάμψεις με μπάρα για πήχεις όρθιος 3χ30χ12,9,8
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα κράτημα 3 δεύτερα 3χ20χ αποτυχία
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-03-21 23:47 #318
    Προεπιλογή
    2/3/2021
    Πιέσεις πάγκου με παύση κλειστή λαβή 60χ20, 70χ12, 80χ7, 90χ5
    Πιέσεις πάγκου gullotine press style 3 σετ με 60 κιλά
    Βυθίσεις 3χ αποτυχία
    Κάμψεις με τα χέρια σε σκαμπό για μεγαλύτερο εύρος 3χ αποτυχία
    Πιέσεις Αρνολντ 3χ10χ12
    Κικ μπακς 3χ5χ15,15,12
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 22 από 22 ΠρώτηΠρώτη ... 12202122