Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 34 από 34
  1. 13-12-18 18:42 #31
    Προεπιλογή
    13/12/2018
    Pause bench press 3x102,5x7,6,6 110x3
    Chin ups 3xbw+20x5
    Side laterals 4x15
    Triceps 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 13-12-18 20:20 #32
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    kaνεις παγκο μετα μονοζυγο 20χ5 τι εννοεις εξτρα βαρος 20κιλα/.?
    μετα εκτασεις για ομους κ τρικεφαλα
    κατω πλατη, δικεφαλα η καμια ασκηση πιεσεων για ομους πωσ κ δεν εβαλες

    τι προγραμμα κανεις γενικα?
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 13-12-18 22:15 #33
    Προεπιλογή
    Πιεσεις ωμων/ παγκο κανω εναλλαξ σε καθε προπονηση. πιεσεις 5χ5 και παγκο 3χ6-8 ισως και ενα πιο βαρυ σετ..το προγραμμα ειμαι πολυ περιεργο, το εχω δομισει εγω, και ειναι fullbody.. η κατω πλατη μου ηταν διαλυμενη απο τις κωπηλατικες και τις αρσεις της προηγουμενης φορας. Ναι μονοζυγο εννοω οτι προσθεσα + 20 κιλα ειπλεον. Αυτη την περιοδο κανω δυναμη γιαυτο και ειναι ετσι διαχωρισμενο το προγραμμα, καπως περιεργο. Ευχαριστω για το σχολιο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 14-12-18 23:06 #34
    Προεπιλογή
    14/12/2018
    HB squat 3x145x5
    Barbell row 60x10, 70x10, 80x10, 90x6
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123