Σελίδα 8 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 678
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 106 έως 108 από 108
  1. 12-06-19 01:42 #106
    Προεπιλογή
    11/6/2019
    Side laterals 4x8x20,20,16,14
    Upright barbell rows 4x30x12
    Cable shrugs 4 sets (36 reps each set)
    OH db triceps extensions 3x12,5x10,10,8
    Rope pushdowns 3x35x16,11,9
    Dip machine 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-06-19 02:24 #107
    Προεπιλογή
    13/6/2019
    Bench press (pause) 3x80x10,8,7
    DB shoulder press 4x15x12,12,12,10
    Machine chest press 4x15,13,11,11
    Rope pushdowns 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-06-19 23:58 #108
    Προεπιλογή
    18/6/2019
    DB side laterals 3.5x20, 6x20, 8x20, 10x14, 12,5x10
    BB shoulder press 4x40x10,8,7,5
    Rear delt flys (machine) 3 sets
    Machine side laterals 3x failure
    OH db triceps extenions 3x12,5x12,11,7
    Kickbacks 3x3.5x15
    Rope pushdowns 3x20x12,9,7
    Barbell shrugs 3x70x15
    Machine shrugs triset 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 8 από 8 ΠρώτηΠρώτη ... 678