Σελίδα 13 από 13 ΠρώτηΠρώτη ... 3111213
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 185 από 185
  1. 22-03-20 11:40 #181
    Προεπιλογή
    21/3/2020
    HB squat 100x5, 120x5, 130x5
    RDL 100x8, 120x8, 130x5
    Bench press 60x8, 65x8, 70x8, 80x5
    Barbell rows 4x60x12
    Biceps, triceps

    Προπόνηση σε σπίτι ενός φίλου.. θα αρχίσω να γράφω και διατροφή σιγά σιγά.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-04-20 21:57 #182
    Προεπιλογή
    NEW HOME GYM, άρα οι προπονήσεις ξεκίνησαν

    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 4χ50χ7,6,6,5
    Κωπλατική με μπάρα 4χ60χ12
    Πιέσεις στήθους στο πάτωμα 4χ60χ8
    T-bar κωπηλατική 3χμπάρα+40χ12,10,7
    Βυθίσεις 3χσβχ failure
    λάστιχα για ώμους, δικέφαλοι, τρικέφαλοι

    3 εβδομάδες χωρίς βάρη λόγω καραντίνας, πεσμένος σε δύναμη αλλά από σήμερα αρχίζουμε ξανά. Πήρα ολυμπιακή μπάρα 20κιλη, 160 κιλα δίσκους, πάγκο, ορθοστάτες, κ κάποια λάστιχα και λαβές
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-04-20 19:37 #183
    Προεπιλογή
    Καθίσματα 3χ100χ5
    Μπροστινά καθίσματα 3χ70χ5
    Άρσεις με ίσια πόδια 3χ100χ6 (χωρίς ζώνη)
    Γάμπες

    Πολύ χαλαρά μέχρι να βρω λίγο τα πατήματά μου
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 03-04-20 19:16 #184
    Προεπιλογή
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ30χ12
    Πλάγιες εκτάσεις με λάστιχο μεγάλης αντίστασης 4χ failure
    Τραπεζοειδής με μπάρα 4χ50χ15 (πολύ αργά και με hold)
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ30χ12
    Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3χ20χ10
    Πήχεις όρθιος με μπάρα 4χ20χ12,12,12,7
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. Χθες 18:28 #185
    Προεπιλογή
    Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα (με παύση στα τραπς) 20χ10, 30χ8, 40χ8, 45χ8, 50χ4
    Βυθίσεις (αργές) 4χσβχ15,15,8,8
    Pushups (αργά) 3χσβχ12,8,8
    Εκτάσεις τρικεφάλων με σκληρό λάστιχο 3χ12
    Εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα όρθιος 3χ30χ6
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 13 από 13 ΠρώτηΠρώτη ... 3111213