Σελίδα 15 από 31 ΠρώτηΠρώτη ... 5131415161725 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 211 έως 225 από 454
  1. 27-04-20 00:12 #211
    Προεπιλογή
    26/4/2020
    Strict deadstop barbell rows 3x80x7
    T bar rows 3xbar+60x7,7,5 (hold 1 sec)
    Single arm t bar rows 3xbar+40x7
    Bands lat pullover 3x failure
    Barbell shrugs 4x80x12
    Bands side laterals 3x12
    Barbell curls 3x45x8,6,5
    Bands bicep curls 3x12
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-04-20 00:41 #212
    Προεπιλογή
    27/4/2020
    CG floor press 5x85x5,5,5,3,3
    OHP 4x55x9,7,7,6
    Deficit pushups 4x failure
    OH barbell tricep extensions 3x40x7,7,6
    Bands tricep pushdowns 3x15,15,10
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-05-20 00:48 #213
    Προεπιλογή
    30/4/2020 Upper day

    Strict barbell press 3x80x8
    OHP 4x60x7,5,5,5
    Single arm t-bar row 3xbar+40x8
    Deficit push ups 3xbwx20,20,13
    Bands bicep curls 3 sets
    OH barbell triceps extensions 3x40x8,8,7
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-05-20 01:04 #214
    Προεπιλογή
    Διόρθωση: Εννοούσα strict barbell rows
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 02-05-20 15:11 #215
    Προεπιλογή
    Καλό μήνα σε όλους! 1/5/2020 έκανα κοιλιακούς και γάμπες

    Ab crunches 4xbwx20,20,20,16
    Plank 4 sets with 20kg extra
    Calf raises 125 reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 03-05-20 01:25 #216
    Προεπιλογή
    2/5/2020
    HB squat 3x140x5
    Front squat 2x100x3
    Calves +20kg extra 4x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-05-20 02:12 #217
    Προεπιλογή
    3/5/2020
    OHP 6x60x8,5,5,5,5,5
    Single arm t-bar rows 3xbar+50x6
    Floor press 5x80x5
    WG barbell row to chest 3x60x12,9,8
    Barbell curls 4x40x8,8,6,6
    Triceps 3 sets high reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 05-05-20 00:29 #218
    Προεπιλογή
    4/5/2020
    Conv. Deadlift 160x6 (beltless)
    Barbell shrugs 4x100x12
    Side band laterals 4 sets
    Crunches 5x20
    Calves 125 slow reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-05-20 01:52 #219
    Προεπιλογή
    7/5/2020
    Pause bench press 4x80x8
    Guillotine press 4x40x12
    Dips 3xbwx12
    Bands lateral raises 4x failure
    Db lateral raises 4x8x12
    OH barbell tricep extensions 3x40x8,6,6
    OH db tricep extensions 3x8x15,13,13
    Abs 5x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-05-20 18:21 #220
    Προεπιλογή
    8/5/2020
    Strict bb rows 3x85x6
    T-bar rows 3xbar+70kgx6
    Meadows rows 3xbar+40x8
    Seated GM's 3x10
    Barbell curls 3x45x6,6,5
    Reverse bb curls 3x25x10,10,8
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-05-20 00:08 #221
    Προεπιλογή
    9/5/2020
    HB squat 4x145x5,3,3,3
    RDL 4x100x8 (beltless)
    BB shrugs 4x80x12
    Calf raises 4x25,25,20,20 +20kg extra
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 11-05-20 19:39 #222
    Προεπιλογή
    11/5/2020
    Pause bench press 4x85x8,8,7,7
    Slight incline db flys 3x10x10
    OHP 4x50x11,8,8,6
    Bands side laterals 4x failure
    Standing OH barbell extensions 3x40x8,7,6
    Bands pushdowns 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 13-05-20 01:33 #223
    Προεπιλογή
    12/5/2020
    Bar to chest WG rows 3x60x12,9,8
    Bands pullover 3 sets
    Upright bb rows 4x40x12,10,9,7
    Barbell curls 3x40x12,7,5
    Reverse barbell curls 3x20x12,10,10
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 14-05-20 00:51 #224
    Προεπιλογή
    13/5/2020
    Front pause squat 100x5, 105x5, 110x5
    HB squat 3x120x5
    RDL 4x105x8
    Calves 130 reps
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-05-20 02:58 #225
    Προεπιλογή
    15/5/2020
    Pause bench press 4x90x8,8,6,5
    Guillotine press 3x50x12
    Bands side laterals 4x failure
    Db side laterals 4x8x12
    Bands triceps OH extensions 3 sets
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 15 από 31 ΠρώτηΠρώτη ... 5131415161725 ... ΤελευταίαΤελευταία