Τετάρτη 4/4/2019 Στήθος/ Τρικέφαλοι/ Γάμπες

Πιέσεις μπάρας με ανοιχτή λαβή 20χ12, 60χ12, 75χ10, 80χ8, 85χ5
Πιέσεις σε εκικλινή στη σμιθ σμιθχ12, σμιθ+20χ12, σμιθ+40χ10, σμιθ+ 45χ8, σμιθ+50χ5
Ανοίγματα σε ίσιο πάκο 10χ15, 12,5χ12, 15χ9
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα 27,5χ15, 30χ12, 32,5χ7
Εκτάσεις τρικεφάλων στο σχοινί 3χ40χ10,10,8
Γάμπες όρθιος σβχ 115 επαναλήψεις (όταν κουραζόμουν 3-4 δευτερόλεπτα διάλειμμα)