Καλησπέρα σας.... Είμαι καινούργιο μέλος... Καλώς σας βρήκα.... Να ρωτήσω ρε παιδιά... Είμαι 1.97 ηψος.... 44 χρόνων.... 122.κιλα...εχω στην κοιλιά και ψωμάκια.. Απλά θέλω να χάσω καμία δεκαριά κιλά... Πόση πρωτεΐνη υδατάνθρακες και λοιπος πρέπει να τρωο την ημέρα... Για να κάψω λοιπος..... Ευχαριστώ πολύ...