''καψιμο'' υπερτροφια

[Stelios Serres]

Θελοντας να μη φουσκωσω άλλο, αν απο δω και περα σηκωνω παντα τα ιδια κιλα (σ'ολες τις ασκήσεις) , επειδη θα τα συνηθισω και δεν θα υπαρχει το "καψιμο" των μυων , τοτε τι απ'τα δυο θα συμβει , θα χανω σιγα-σιγα ογκο ή θα παραμείνω στον ιδιο ?

[beefmeup]

γεια χαρα φιλε..αυτο που ρωτας ειναι ατοπο.
ειναι λαθος η ερωτηση κ δεν υπαρχει νοημα, οποτε μην περιμενεις κ απαντηση.
αν δεν θες να παρεις αλλο, απλα μην κανεις βαρη...απο την αλλη, ογκο θα παρεις αν παχυνεις οποτε καταλαβαινεις οτι δεν εχει να κανει αποκλειστικα με βαρη.

[Stelios Serres]

Γεια, μα νομιζα εννοείτε απ'τα συμφραζομενα , όταν λεω να μη φουσκωσω άλλο εννοω ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΩ ΙΔΙΟΣ , όχι να ξεφουσκωσω. Και η απορια είναι αν σηκωνοντας παντα τα ιδια κιλα , επειδή δεν θα υπαρχει το «καψιμο» αν θα εξαφανιστει ο ογκος ή θα διατηρηθεί.

[beefmeup]

μπορει να "εννοειται" για σενα φιλε, κ αυτο επειδη δεν εχεις ιδεα τι ακριβως ρωτας, αλλα σαν ερωτηση δεν εχει νοημα.
το αν θα παρεις κιλα ειναι θεμα πολλων παραγοντων κ οχι μονο των κιλων που σηκωνεις..αν συνεχισεις να γυμναζεσαι με βαρη ακομα κ τα ιδια κιλα να σηκωνεις ειναι αρκετα πιθανο να παρεις κ αλλο σωματικο βαρος μιας κ αυτο οπως σου εγραψα κ απο πανω ειναι κατι που δεν εξαρταται απο τα βαρη.

επισης αυτο για το "καψιμο" που αναφερεις ειναι παλι ενας συνειρμος που εχεις κανει στο μυαλο σου που ουδεμια σχεση εχει με την πραγματικοτητα, κ βασικα δεν καταλαβαινω καν τι εννοεις "καψιμο"..αν εννοεις το μεταπροπονητικο μυικο πιασιμο ειναι ασχετο κ αυτο με την ερωτηση σου αφου μπορεις να εχεις κατι τετοιο, ακομα κ με αεροβια ασκηση που δεν εχει να κανει με βαρη.

με λιγα λογια, το αν θα "φουκωσεις" περισοτερο απο τωρα, εχει να κανει σε μεγαλυτερο βαθμο με το τι τρως παρα με τα βαρη που σηκωνεις.

[Ioannis Duff]

Απο οτι καταλαβα με το "καψιμο" εννοει το μεταπροπονητικο μυικο πιασιμο το οποιο σε πιανει οταν το σωμα σου δεχεται νεα ερεθισματα. Για να μεινεις στασιμος σαν μπουσουλα μπορεις να παραγεις τα 2/3 του εργου που χρησιμοποιησες για να φτασεις στην τωρινη σου κατασταση. Προπονηση χωρις αλλαγες στις μεταβλητες συχνοτητα, ενταση, ογκος, χρονος διαλειμματος κτλπ θα οδηγησει σε στασιμοτητα μαζι με ισοθερμιδικη διατροφη φυσικα.

[Stelios Serres]

θα σου πω . Είναι κατι που εμαθα απ΄τους γιουτουμπερ. Λεν πανω κατω ολοι το ιδιο , ότι για να υπαρχει υπερτροφια και να παρεις ογκο , πρεπει να υπαρχει και αυτό το ''καψιμο'' που νιώθεις όταν τα δινεις όλα. Αυτό που νιώθεις στις τρεις τελευταίες επαναλήψεις ας πουμε, εκει που ψοφας. Χωρις αυτό λενε δεν θα γινει η υπερτροφια οποτε δε θα φουσκωσεις. Και το συνειδητοποίησα πιο πολύ τι είναι αυτό όταν καποιος αναφερθηκε στους αρσιβαρίστες , ότι κανοντας 5 επαναλήψεις ακομα κι αν τα δινουν όλα , επειδή δεν γινεται αυτό το ''καψιμο'' δεν εχουν αναγκη από αναρωση και μπορουν να κανουν κάθε μερα την ιδια ασκηση. Και δεν γινεται η υπερτροφια στους αρσιβαρίστες και δε φουσκωνουν , κανουν άλλο σωματοτυπο.

[Χαράλαμπος]

Δεν είναι απαραίτητο ό,τι το μυϊκό πιάσιμο μετά από μια προπόνηση προκαλεί υπερτροφία. Συνήθως αυτό συμβαίνει (το κάψιμο όπως λες) όταν κάνεις κάτι καινούργιο που το σώμα δεν έχει εξοικειωθεί ή κάνεις γυμναστική μετά από πολύ καιρό αποχής. Αν ήταν έτσι οι περισσότεροι θα υπέφεραν από μυϊκά πιασίματα κάθε μέρα και δεν θα μπορούσαν να αποδώσουν ούτε στη δουλεια τους όχι στο γυμναστήριο...