Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 44
  1. 09-10-18 21:24 #16
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Παραλλαγές αλλά και tips για τις πλάγιες εκτάσεις ώμων
    Απάντηση με παράθεση
     

  2.  

  3. 23-10-18 11:20 #18
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Tips για να "ξεφύγουν" τα πόδια
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-10-18 14:24 #19
    Προεπιλογή
    Ωραίο άρθρο Παναγιώτη
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-10-18 13:38 #20
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Κάμψεις δικεφάλων με spotter!
    Νέο Άρθρο απο τον Γιάννη Αλιμπέρτη

    Κάμψεις δικεφάλων με spotter!


    Όνομα: 20181028_230834.jpg Εμφανίσεις: 230 Μέγεθος: 112,6 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-11-18 12:15 #21
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών

    Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών


    Νέο άρθρο από τον Βασίλη Λεϊμονίτη για μια διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δελτοειδών!

    Όνομα: shoulders-bent-over-side-raises-490x278.jpg Εμφανίσεις: 188 Μέγεθος: 24,3 KB


    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 07-11-18 15:34 #22
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.045
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η "σκοτεινή πλευρά" των δελτοειδών


    Νέο άρθρο από τον Βασίλη Λεϊμονίτη για μια διαφορετική προσέγγιση προπόνησης δελτοειδών!

    Όνομα: shoulders-bent-over-side-raises-490x278.jpg Εμφανίσεις: 188 Μέγεθος: 24,3 KB


    "Η αλήθεια όμως είναι αυτή: Αν κάνεις (που σίγουρα κάνεις) πιέσεις στον οριζόντιο και επικλινή πάγκο για τους θωρακικούς, τότε σίγουρα γυμνάζεις τους εμπρόσθιους δελτοειδείς σου. Αντίθετα πολλοί αθλητές δίνουν μικρή έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, σκεπτόμενοι αφελώς ότι αυτοί δεν φαίνονται με….γυμνό μάτι. Λάθος μεγάλο αφού οι οπίσθιοι δελτοειδείς προσθέτουν εντυπωσιακή μάζα στις οπίσθιες και πλάγιες πόζες."

    Όπως οι εμπρόσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με τις πιέσεις, έτσι και οι οπίσθιοι δελτοειδής γυμνάζονται με όλα τα είδη κωπηλατικής. Τώρα για τη σειρά οκ...το θέμα είναι να υπάρχει ένα συνετό εξειδικευμένο πρόγραμμα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 07-11-18 20:12 #23
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Σύστημα 21 για εκτοξευτούν τα δικέφαλα!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 13-11-18 13:30 #24
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Κωπηλατική Πλάτης τύπου Σταυρός
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-11-18 15:20 #25
    Προεπιλογή
    Ωραιο άρθρο Γιώργο,απλό και κατανοητό
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 13-11-18 18:53 #26
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή
    Ωραία άσκηση, που πραγματικά δουλεύει, αν ο αθλητής δεν υπερβάλλει στα κιλα, ώστε να γίνεται ολοκληρωμένη κίνηση και ελεγχόμενη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 13-11-18 21:55 #27
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.045
    Προεπιλογή
    Ακριβώς!

    Έχω δει να την εκτελούν σε σχεδόν τελείως όρθια θέση και με κιλα τόσα που να... σπαρταραει ολόκληρο το σώμα για να καταφέρουν στο τελος να έλξουν τη μπάρα το 1/2 της κίνησης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-11-18 20:45 #28
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Αγωνιστικό Bodybuilding - Άθλημα απόδοσης!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-11-18 01:58 #29
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Βασικές Έννοιες Προπονητικής Με Αντιστάσεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 20-11-18 16:03 #30
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    33.693
    Προεπιλογή Γιατί η Γλυκερόλη (Glycerol) είναι τόσο σημαντική στο bodybuilding;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία