Αμινοξέα BCAA's

[petrosmak]

θελω να ρωτησω κάποια πράγματα το πρώτο από τη κατάλαβα τα αμοινοξέα κάνουν περίπου την ίδια δουλειά με την πρωτεΐνη έτσι? και δεν έχω καταλάβει τη είναι τα 2:1:1 και τα 8:1:1 ενώ έχουν την ίδια τιμή
αποτι διαβαζω λετε οτι ειναι πεταμα χρηματων δεν αξιζει δηλαδη?

[Polyneikos]

Tα 2:1:1, 4:1:1 ή 8:1:1 είναι η αναλογία Λευκίνης - Ισολευκίνης -Βαλίνης με την Λευκίνη να είναι παντα σε μεγαλύτερες αναλογίες.
Η πρωτεϊνη είναι μια αλυσίδα-προφίλ πολλών αμινοξέων που αφου την πιείς διασπώνται.
Τα BCAAs ΔΕΝ είνα πέταμα χρημάτων φυσικά, είναι ένα χρησιμο εργαλείο για έναν ανθρωπο που γυμνάζεται απαιτητικά.
Φυσικά αν δεν πάρει κάποιος BCAA δεν σημαίνει ότι βγαίνοντας θα πέσει κάποιος κεραυνός πάνω του ( ) αλλά σαφώς βοηθούν στον αναβολισμό ειδικά μετά την προπόνηση.

[petrosmak]

All Nutrition Bcaa 2:1:1 pure (500 gr) πηρα αυτην να δοκιμασω να δω τι λεει η bcaa, γυμναστήριο πηγαινω 5 φορες την βδομαδα και σαββατοκυριακο ξεκουραση,δεν ηθελα να παω για πρωτεινη,κανω δυνατη προπονηση ξερω θα με πειτε δεν χρειαζονται αυτα απο τωρα και τετοια αλλα μαρεσει να δοκιμαζω πραγματα(18 ειμαι)

[legi200]

Εχώ BCAA's με αναλογία 2:1:1 που πέρνω μετά την προπόνηση μαζί με γλουταμίνη. Αν βάλω και κρεατίνη αλληλεπιδρά αυτή με την γλουταμίνη;. Χρησιμοποιώ BCAA's μετά την προπόνηση διότι δεν μου κόβουν την όρεξη όσο η πρωτείνη και κάνω καλύτερα γεύματα. Και τέλος θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να πέρνω και γλουταμίνη πριν τον ύπνο; Δηλαδή θα πρέπει να σπάσω την δόση των 5gr ή να πέρνω 5 μετά την προπόνηση και 5 ή και λιγοτερο το βράδυ πριν τον ύπνο.

[sobral]

Εχώ BCAA's με αναλογία 2:1:1 που πέρνω μετά την προπόνηση μαζί με γλουταμίνη. Αν βάλω και κρεατίνη αλληλεπιδρά αυτή με την γλουταμίνη;. Χρησιμοποιώ BCAA's μετά την προπόνηση διότι δεν μου κόβουν την όρεξη όσο η πρωτείνη και κάνω καλύτερα γεύματα. Και τέλος θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να πέρνω και γλουταμίνη πριν τον ύπνο; Δηλαδή θα πρέπει να σπάσω την δόση των 5gr ή να πέρνω 5 μετά την προπόνηση και 5 ή και λιγοτερο το βράδυ πριν τον ύπνο.

Όχι δεν αλληλεπιδρά μπορείς κάλλιστα να το κάνεις. Επίσης η γλουταμίνη χρησιμοποιείται παραδοσιακά πριν τον ύπνο (σχετίζεται με την αυξητική ορμόνη). Η δοσολογία πάει αναλόγως το σωματικό βάρος, την ένταση της προπόνησης κτλ αλλά συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 5-15γρ. ημερησίως. Μπορείς να βάλεις 5γρ μετά την προπόνηση και άλλα 5 πριν τον ύπνο.

[petrosmak]

εμενα λεει 10γρ δηλαδη να το κανω και εγω 5πριν την προπονηση και 5 μετα την προπονηση; 10 λεει στην δοσολογια εννοω