Καλησπέρα σε όλους
Συγνώμη που ξανά γράφω αλλά έχω την εξής απορία.
Στο PPL από την μια γυμνάζεις μυϊκές ομάδες που "ταιριάζουν" μεταξύ τους αλλά από την άλλη ειδικά στο push που είναι 3 μυϊκές ομάδες γίνονται πολύ λίγες ασκήσεις.μηπως θα ήταν προτιμότερο να αυξηθούν είτε οι ασκήσεις είτε τα σετ για περισσότερη καταπόνηση του μυη?
Σας ευχαριστώ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
02-10-18 16:51 #1
- Εγγραφή
- 30-09-2018
- Μηνύματα
- 10
P-P-L vs στήθος-δικεφαλα πλάτη-τρικεφαλα ομους πόδια
-
02-10-18 17:25 #2
φιλε μου πρεπει να καταλαβεις οτι στο χωρο της γυμναστικης και ποσο μαλλον της ερασιτεχνικης τετοια ερωτηματα δεν εχουν στανταρ απαντηση
ο καθενας επιλεγει το προγραμμα που θα ακολουθησει αναλογα με το χρονο που διαθετει και βεβαια παντα με το επιπεδο του
το ppl συνηθως εχει λιγες ασκησεις γιατι θεωρητικα το κανεις 2 φορες σε μια βδομαδα (6 προπονησεις)
εννοειται λοιπον οτι μπορεις να αυξησεις τον ογκο της καθε προπονησης αν εσυ το κανεις μια φορα τη βδομαδα η αν νιωθεις οτι δεν σε ικανοποιει η προπονηση σου
επισης αλλη προπονηση θα κανει καποιος αρχαριος με σβ 60 κιλα με καποιον που εχει φαει τη ζωη του στα γυμναστηρια και ειναι 100+ κιλα (ακραια παραδειγματα για να καταλαβεις τη λογικη)
παιξε σετακια αφοβα λοιπον
-
03-10-18 22:30 #3
Ti εννοεις 3 μυικες ομαδες? Για ξανα σκεψου το λιγο
-
04-10-18 17:26 #4
- Εγγραφή
- 05-08-2018
- Μηνύματα
- 49
Με την ιδια λογικη να κανουμε 10 ασκησεις σε καθε μυικη ομαδα και να την γυμναζουμε μια φορα το μηνα? Τα κλασσικά σπλιτ ειναι απλα στο σχεδιασμο τους και στην εφαρμογη τους και δινουν καλα αποτελεσματα σε καποιους, αλλα δε δουλευουν για όλους! Γι αυτο υπαρχουν διαφορα προγραμματα για να καλυπτονται ολοι οι συνδοιασμοι ποσοτητας-συχνοτητας-εντασης.
-
05-10-18 22:00 #5
-
06-10-18 22:44 #6
- Εγγραφή
- 05-08-2018
- Μηνύματα
- 49