Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
  1. 02-10-18 16:51 #1
    Προεπιλογή P-P-L vs στήθος-δικεφαλα πλάτη-τρικεφαλα ομους πόδια
    Καλησπέρα σε όλους
    Συγνώμη που ξανά γράφω αλλά έχω την εξής απορία.
    Στο PPL από την μια γυμνάζεις μυϊκές ομάδες που "ταιριάζουν" μεταξύ τους αλλά από την άλλη ειδικά στο push που είναι 3 μυϊκές ομάδες γίνονται πολύ λίγες ασκήσεις.μηπως θα ήταν προτιμότερο να αυξηθούν είτε οι ασκήσεις είτε τα σετ για περισσότερη καταπόνηση του μυη?
    Σας ευχαριστώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 02-10-18 17:25 #2
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    452
    Προεπιλογή
    φιλε μου πρεπει να καταλαβεις οτι στο χωρο της γυμναστικης και ποσο μαλλον της ερασιτεχνικης τετοια ερωτηματα δεν εχουν στανταρ απαντηση

    ο καθενας επιλεγει το προγραμμα που θα ακολουθησει αναλογα με το χρονο που διαθετει και βεβαια παντα με το επιπεδο του

    το ppl συνηθως εχει λιγες ασκησεις γιατι θεωρητικα το κανεις 2 φορες σε μια βδομαδα (6 προπονησεις)

    εννοειται λοιπον οτι μπορεις να αυξησεις τον ογκο της καθε προπονησης αν εσυ το κανεις μια φορα τη βδομαδα η αν νιωθεις οτι δεν σε ικανοποιει η προπονηση σου

    επισης αλλη προπονηση θα κανει καποιος αρχαριος με σβ 60 κιλα με καποιον που εχει φαει τη ζωη του στα γυμναστηρια και ειναι 100+ κιλα (ακραια παραδειγματα για να καταλαβεις τη λογικη)

    παιξε σετακια αφοβα λοιπον
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-10-18 22:30 #3
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Ti εννοεις 3 μυικες ομαδες? Για ξανα σκεψου το λιγο
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-10-18 17:26 #4
    Προεπιλογή
    Με την ιδια λογικη να κανουμε 10 ασκησεις σε καθε μυικη ομαδα και να την γυμναζουμε μια φορα το μηνα? Τα κλασσικά σπλιτ ειναι απλα στο σχεδιασμο τους και στην εφαρμογη τους και δινουν καλα αποτελεσματα σε καποιους, αλλα δε δουλευουν για όλους! Γι αυτο υπαρχουν διαφορα προγραμματα για να καλυπτονται ολοι οι συνδοιασμοι ποσοτητας-συχνοτητας-εντασης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 05-10-18 22:00 #5
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Ioannis Duff

    Εγγραφή
    20-01-2017
    Περ.
    Πειραιας
    Μηνύματα
    848
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο cult Εμφάνιση μηνυμάτων
    Με την ιδια λογικη να κανουμε 10 ασκησεις σε καθε μυικη ομαδα και να την γυμναζουμε μια φορα το μηνα? Τα κλασσικά σπλιτ ειναι απλα στο σχεδιασμο τους και στην εφαρμογη τους και δινουν καλα αποτελεσματα σε καποιους, αλλα δε δουλευουν για όλους! Γι αυτο υπαρχουν διαφορα προγραμματα για να καλυπτονται ολοι οι συνδοιασμοι ποσοτητας-συχνοτητας-εντασης.
    Πολυ επι του ασφαλους το πηγες
    Για τον φυσικο ασκουμενο ειναι απλα απαραδεκτα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-10-18 22:44 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ioannis Duff Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολυ επι του ασφαλους το πηγες
    Για τον φυσικο ασκουμενο ειναι απλα απαραδεκτα
    ΠΑΛΙ ΚΑΛΑ να λες! αν τα ελεγες αυτα προ δεκαετιας θα θεωρουσουν ακραιος
    Απάντηση με παράθεση