Καλησπέρα παιδιά θέλω να κάνω μια ιδιαίτερη ερώτηση..
Είμαι 1.76 σε ύψος και 176 κιλά. Άρχισα διατροφή και βάρη. Ωστόσο ένα πρόβλημα που έχω είναι οι κάμψεις.
Δεν μπορώ να πάρω καμία. Αν δοκιμάσω να πάρω έστω και μια θα πέσω απευθείας κάτω.
Το να παίρνω την στάση αλλά να κρατιέμαι χωρίς να κατεβαίνω, η το να κατεβαίνω αλλά να μην σηκώνομαι πάλι (καθώς δεν μπορώ) θα με γυμνάσει? Θα με βοηθήσει κάπως η χαμένος χρόνος?
Ξέρω ότι είναι αρκετά περίεργη η ερώτηση μου αλλά πραγματικά θα ήθελα να πάρω 2-3 γνώμες. Ξέρω ότι αν κάνεις 5 και το κάψεις θα φτάσεις να κάνεις και 10 και 20 κλπ.
Τι γίνετε όμως στην περίπτωση που δεν μπορείς να κάνεις καμία και απλά κάθεσαι η έστω κατεβαίνεις και όλας. Αυτό βοηθάει στο να κάνεις μετά 1-2-3? Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.
Θέμα: Πρόβλημα στις Κάμψεις.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
-
29-10-18 12:34 #1
- Εγγραφή
- 29-10-2018
- Μηνύματα
- 4
Πρόβλημα στις Κάμψεις.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Nikolaos92 : 29-10-18 στις 12:39
-
29-10-18 12:57 #2
Είναι και αυτή μία μορφή άσκησης που ονομάζεται ισομετρική (δηλαδή οι μύες εργάζονται με στατικό τρόπο χωρίς να μεταβάλλεται το μήκος τους). Έτσι λειτουργεί και η άσκηση κοιλιακών που ονομάζεται "σανίδα". Δεν είναι άσκηση υπερτροφίας των μυών να ξέρεις η ισομετρική...απλά βοηθάει στη δύναμη, στην ικανότητα αντοχής κ.λπ.
Επομένως, εξαρτάται από τους στόχους του καθενός για το αν είναι χάσιμο χρόνου κάθε μορφή άσκησης.
Μακροπρόθεσμα θα σε βοηθήσει, μαζί με την απώλεια βάρους και την ενδυνάμωση του κορμού να εκτελείς κανονικές κάμψεις.
-
-
29-10-18 15:51 #4
βασικα υπαρχει καλυτερος τροπος απτο να στεκεσαι απλα για να φτασεις στο στοχο σου
μπορεις να κανεις καμψεις και να ακουμπας στα γονατα ή να κανεις ορθιος σε ενα τοιχο και σιγα σιγα να πεφτεις προς τα κατω αυξανοντας τη κλιση
γκουγκλαρε καμψεις για αρχαριους και θα βρεις επιλογες
-
29-10-18 20:31 #5
- Εγγραφή
- 29-10-2018
- Μηνύματα
- 4
Ευχαριστώ "Μόνο Άεκ". Δοκίμασα αυτό με τα γόνατα που είπες, σε αυτό βγάζω επαναλήψεις αν και λόγο κυλλών πεθαίνω στον πόνο (στα γόνατα) αλλά its ok αντέχετε!
-
29-10-18 20:57 #6
Βάζεις κανένα μαξιλάρι ώστε να μην εφάπτεις τα γόνατα απευθείας σε σκληρό πάτωμα;
-
29-10-18 21:19 #7
- Εγγραφή
- 29-10-2018
- Μηνύματα
- 4
Όχι απευθείας πλακάκι το κάνω, σωστή παρατήρηση δεν το σκέφτηκα καν
-
20-11-18 01:09 #8
- Εγγραφή
- 20-11-2018
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 12
-
20-11-18 15:32 #9
- Εγγραφή
- 06-12-2012
- Μηνύματα
- 257
Αν διαβάζω σωστα(1.76 και 176 κιλα) ,καταλαβαίνω ότι οι καμψεις δεν χρειάζεται να σε ανησυχούν ακόμη.Βαλε τον εαυτό σου σε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής (περπάτημα, γρήγορο βάδισμα,διατάσεις, βασικές ασκήσεις με βάρη) και σε συνδυασμό με ένα καλό διατροφικό πλάνο θα δεις ότι όλα θα έρθουν μόνα τους.καλη συνέχεια!!
-
21-11-18 01:50 #10
- Εγγραφή
- 20-11-2018
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 12