γεια σας παιδες ειμαι καινουριος στο φορουμ και θελω να ξεκινησω ν ξακυτερευω το σωμα μου τα χερια στηθος πλατη πιο πολυ γιατι τα ποδια μου ειναι υπερβολικα πολυ κοπμλε λογο της μικρης ηλικιας που ξεκινησα ,Ειμαι 13 στα 14 και εχω 1.80 υψος και ειμαι 57 κιλα νομιζω οτι ειμαι κοπμλε σε θεμα βαρους αλλα το προβλημα ειναι οτι φενωμαι "χοντρος" στο στηθος και εχω και μια κιλια. Ελπιζω να μπορειτε να μπορειτε να με βοηθεισετε εγω προσοπικα ειμαι ασχετος οποτε αμα μπορειτε να με βοηθησετε να τα γραψετε με οσο πιο απλα λογια μπορειτε επισης δεν πηγαινω καποιο γυμναστιριο και ουτε προκειτε να παω οτι κανω το κανω σπιτι, ρωτηστεμε οτι αλλο μπορει να σας φανει χρησιμο, αμα μου πειτε καποιες ασκησεις να ειναι "απο ολα "